걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 [걸쭉빠]

걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 [걸쭉빠]


Hello, everyone, this is Tank! And this is Odri! So today I prepared a ‘Walking diet’ workout routine. This routine contains ‘walking diet workout’ movements, that you guys can follow easily at home. So please stay tuned. One, two, three! Let’s walk 2km! So the first move is, just walking. To warm up your body. Just walk nicely and lightly. Lightly. I’ll tell you how to walk properly. Straighten your back just naturally, open up your chest, and chin down. Make sure your chin is not too high or low. Pull your chin a bit. Lightly clench your fist, as if you’re holding an egg. And move your legs and arms lightly. Walk lightly. Next, put your hands on your hips. From left, kick. and kick with your right leg. Just do it lightly. Rhythmically. We’re still warming up out bodies. As if you’re dusting the fat off your legs. Just lightly, side to side. You don’t have to lift your legs too high. Make an angle of 45 degrees. Okay, let’s move on. Kick & extension. From here, touch your shoulders, and then hands forward. Touch, forward. I lost the timing. Great. And then… Upward! Nice! This is really good for your flabby upper arms. For your underarm & leg flab. Kick & extension. Do it upward, and then to the side! Like this, lightly. Touch your shoulders and then arms stretched to the side. Do it lightly. And put your hands on your hips. Let’s move on to the next move. Lift your knee, and touch your hip. Again, touch. Knee up & hip touch. Lightly. Touch, touch. This helps you to reduce your legs & belly flab. Especially great for those who has a lot of belly flab. So please do. This movement really works. This knee-up movement stimulates your belly. Also your front thighs. Lightly, like this. Put your hands on your hips, and walk. Next, tap step. Left foot, tap. Right foot, tap. Easy, right? Lightly. As if you’re touching the ground with your toes. This move works great on your calves. It stretches your calves… also burns calories. Tap step. Good for your calves. Great. Next, from here, Touch your shoulders again, and then hands forward. Arms forward. Touch, forward. And then upward! Are you following me, Odri? Touch, touch. This is really great for your shoulder line. And underarm flab. To the side! We’ve done just a bit of the workout routine, but it’s already kinda exhausted, as if we jogged outside, right? – Kinda hot, too.
– Indeed. And walk again. Get ready for the next movement. Back step & row. Cross your legs like this, and then do this. Do this cross step and open up your chest. This move is really good for your back, so please don’t just do the arms. Open up your chest like this. It looks somewhat weird, but this move does stimulate your back. Oh, yes. It does. Great. As if your pulling something. Great for your legs and back. And then walk again. Lightly. Let’s move on to ‘twist knee’. From here, touch your left knee with your right elbow. And two. Just lightly, since this is the first set. So let’s just mark the movements. It stimulates your sides. Great for your belly flab, side flab and abs. Do it lightly. It stimulates your thigh and your sides, especially. Especially great for those who has a lot of belly flab. You should do this. And then walk lightly. Leg curl. Bend your left leg, one. Right leg. Left, right. Leg workout. This is especially good for your back thigh. Contract & relax your back thighs. Lightly. All these movements don’t hurt your knees. And from here, Leg curl & fly. One, two! For this one too, you should open up your chest. Fold, open, fold. It’ll stimulate your chest and armpits. And do this rhythmically. It’ll burn more calories. Those who are not rhythmical like me, You should pay more attention. Do it rhythmically. Side to side… Nice. From there, put your hands on your hips. Do some leg curls… And let’s go right to the left. One, two. Side step & clap. One, two! Lightly. Great. I’m getting excited. Are you? Your elbow should stay still on your waist. And then move steps, side to side. And do some leg curls, We shouldn’t rest. From there, lift your left knee and push it with your hands. That’s one, Right knee, two. You should do this rhythmically. Great for your belly & leg flab. Since this is the last move of the first set, so please do it rhythmically. Lift your legs. Up to your hip-height. Nice! 2nd set! With joy!! Walk powerfully like this!! Great~ Lightly…. Since this is the 2nd round, let’s make it bigger and faster. Let’s raise the difficulty and burn more calories! I can hear the fat-loss. – I can hear it!
– Where, where? Here, here. Really? Make it big. Do it cheerfully, just like Odri. Walk like this! Hands on your hips. Left foot, one! Two! One, two! Nice. Lightly and rhythmically. Side to side. Yes, very exciting! I start to get so excited from this 2nd round. You know this kind of thing happens when you exercise… Hormone that makes you happy. It’s been triggered, already. At the end of the 1st set. Lightly, like this… And then, one, two. Forward. Two. One, two. Lightly. This doesn’t hurt your knees or joints. I selected with great care. Upward! Like this. Just follow us. No noise complaint issues. You know how serious Noise Complaint Issues are. Anyway, hands up in the air like this… This is really great for your shoulder line, underarm flab and leg flab. To the side! Lightly! Great. Okay, next! Lift your left knee, two! One, two! Right~ Touch! Knee up & hip touch. Leg flab & belly flab. You should touch the side parts of your hips. This is a bit different to te ‘Knee up & pump’. It’ll stimulate your sides. And great for your front thigh, leg flab, and belly flab. Lightly. You shouldn’t give up here. Fighting, until the end! Okay. One. Two. One, two. It’s tap touch… No, tap step. I’m sorry. Great for your calves and leg flab. Stretch out your legs. You should feel your calves contract and relax. You are? I can feel it too. I think all of our viewers are feeling it. And then, One, two. Tap step & extension. Great for your calves, underarm flab and shoulder line. Wow. I’m sweating.. Yes, upward! I almost forgot. Nice! Thank you, Odri. Hands upward… And then, to the sides! I’m sweating already. Even though this looks simple… It’s so… Okay, next. Back step & low! Left, right. Left, right. Make an arch on your back. And open up your chest. You should feel that contract. It may be really hard to feel that contraction at first, but it’ll increase. Back step, lightly. Great for your leg flab and back flab. Make it bigger and faster. Interlock your fingers, and then right, left. Right. Rhythmically. Lightly. Odri, you look so light. Thank you~ It helps you to reduce your side flab. Your abs will be stimulated when you lift your legs like this. Especially the lower abs. You shouldn’t rest, guys. Hands on your hips, Left, right. Leg curl. This is especially good for your back thigh. Rhythmically. One, two, one, two. Exciting!! Exciting, and sweating! We’re almost done. Let’s cheer up until the end. Okay! Like this. Get ready for the next move. From there, one, two. One. Don’t just move your arms. Open up your chest and feel that contraction. Open and close. You should feel that contraction on your armpits. Open up your chest like this. Wow.. Now… I’m feeling that contraction. And I’m sweating too much. Okay, next! Row!! Side to side, with your legs curl, row. Great for your legs and back. Pull it!! Please don’t just do the arms. Open up your chest like this. I was not able to feel the contraction at first, but as my back muscle develops, I can feel the difference. Yes. Too much explanation, right? Thank you! Get ready for the next move! Okay. One, two. One, two. That was a buffering. One, two. One, two. My body couldn’t follow my brain. One, side to side. One, two. Great. One, with joy! We’re almost there, guys! Cheer up! Fighting! Clapping is really good for blood circulation. Odri makes me laugh. I even can’t exercise because of her! One, two. We’re saying whatever we want. Next, knee up & pump. One, two. Since this is the very last move, do it rhythmically! Dragging up your rhythm. And do it lightly. Great! Lightly. Great for your belly flab and leg flab. Nice. Very good. Since this is the last one, let’s make it much more powerful! One! two! And then walk. Well done. Next, we’re gonna do a short stretch. Keep walking, and put your hands on your hips.. Roll your neck like this, as if you’re drawing a semi-circle. This is good for relieving your trapezius muscle. And then make a circle. And to the other side. Refreshing. Feel that trapezius muscle. And do this with your arms, too. To the back, and then to the front! Yes, lightly. You can do this whenever you’re walking. And stop. We should relax our legs too! Hold your ankle, and make it touch your hips. Hold the wall like this. Well, only I can see the wall. There is. Opposite side. You can feel your front thigh relieving just by pulling it like this. So refreshing. Hold the wall. Great. Next, Deep breath. Inhale through your nose, and exhale through your mouth. Inhale, and exhale. One more time. Inhale and exhale. I can feel the blood circulating and muscles moving. Great for the blood circulation. So effective! Anyway, well done today! Please feel free to write a comment or review, and Tank&Odri will respond to that comment to cheer you up! My tongue twisted. If you found this video helpful, please like and subscribe! One, two, three! I walked 2km!

100 Replies to “걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 [걸쭉빠]”

  1. 안녕하세요 땅끄부부님 다른 게 아니라 감사함의 의미로 다시 한 번 댓글 남깁니다. 땅끄부부님 걷기 다이어트 시리즈 덕분에 제가 지금도 꾸준히 운동을 하고 다이어트를 할 수 있는 습관을 가지게 된 것 같아요. 두 달 안돼서 처음 시작했을 때는 비만때문에 원래 입던 바지조차 배에 자국이 심하게 남을 정도로 살이 쩌서 제 자신에 대한 자존감이 너무 떨어져 있었어요. 그것 뿐만 아니라 여러가지 일이 겹쳐서 많이 힘들었을 때였는데, 아 그래도 내 의지로 뭐라도 할 수 있다는 걸 저한테 증명하고 싶어서 시작하게 된 게 다이어트였고 그게 지금까지 이어지고 있는 것에 대해 너무 많이 도움을 주신 것 같아 감사드려요. 평생 다이어트도 안하고 건강도 나몰라라 했던 제가 지금은 최고 몸무게에서 지금은 11키로 감량까지 성공했네요.(4월 말부터 시작했습니다ㅎㅎ) 목표한 몸무게까지 절반 이상은 달려온 것 같습니다. 특히 엎드려서 하는 지구력 운동은 정말 힘들어하는 제가 제일 사랑하는 운동시리즈가 걷기 다이어트 시리즈예요 그 중에서 이 19분짜리를 제일 많이 했어서 여기 댓글 남겨요^^! 9월까지가 목푠데 아직 많이 남았네요 그때까지 열심히 하겠습니다. 정말 감사드려요.

  2. 이거저거 욕심내다 이걸로 안착이요..섣부른 욕심내다 끝까지 하지도 못하고 주저앉느니 하나라도 제대로 완주하고 싶어서요 살은 무럭무럭 째 맘이 급해서 평생 숨쉬기말고는 아무것도 안한 비루한 몸뚱이 임을 잊었어요ㅜㅜ

  3. 2주동안의 공복 유산소를 한 결과!! 🙂
    -2kg 감량했어요! 아기가 있어서 어떨때는 공복을 못한때도 있었지만 열심히 할려고 노력했고,,
    방금도 하고 왔어요, 2주동안 한거라서 막 10키로 씩은 아니라도 2주동안 2키로면 건강히 잘 빠진거겠죠?
    앞으로도 꾸준히 하고 이젠 아침운동 습관이 잡히니 저녁에도 땅끄부부님 제가 원래하던 스쾃 첼린지 다시 하려고요
    그거도 2주했을때 확실한!!! 효과가 있었거든요 ㅎㅎ
    여러모로 좋은 영상 감사합니다!!

  4. 안녕하세요! 댓글 처음 달아보네요.
    일터에서 손님이없어 너무 심심해서 뒹굴거리다가 따라해봤어요. 매번 운동해야지 해놓고는 워낙 운동을 싫어해서 외면했었는데 오늘 따라해보니 간단해서 따라하기 좋은데 땀이 비오듯 흐르면서 개운하니 좋으네요. 아침에 일어나자마자 하면 정말 좋을것 같아요. 요새 생활이 너무 무료하고 따분했는데 간만에 상쾌하네요. 열심히 따라해서 날씬하고 건강해지겠습니다. 좋은 영상 감사합니다!!

  5. 땅끄부부님들 만나 뱃살빼고 있어요 옆구리 뱃살 먼저 빼고 2k 뛰고나니 스트레스도 풀리고 개운하네요 다욧트 운동 즐겁게 할수 있어 넘넘 감사해요^^~두분 정말좋아보이구요 덩달아 기분 좋아요 내일 또 올께요^^~♡

  6. 오드리님 덕분에 신나게 열심히 하고 있습니다 ㅎㅎ 궁금한점이 있어서 댓글남겨요 ㅠㅠ 걸쭉빠나 땅끄부부님의 운동할때에 스포츠브라를 착용하는걸 권하세요 ? ㅎㅎ 아님 꼭해야하는걸까요 ㅠㅠ

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  8. 오드리님.. 너무 귀여우세요ㅎ
    셋째 낳고 이제야 몸 챙겨보려고 찾다가 저도 할 수 있을 것 같은 동작들로 설레임을 느낍니다ㅎ
    인스타도 팔로우 했어요. 잘 부탁 드립니당^^

  9. 계속 저장만해두고 앞부분만 쪼매한번하고 놔두다가 첨으로 한번 해봤는데 완전 운동되네요~
    밖엔 나가기 싫을때 운동할거라고 옷갈아입을 필요도 없고 운동하고 바로 씻으면 되니까 자주 해질것 같이요.
    울언니.조카에게도 카톡으로 해봐라고 추천하려고요~
    고맙습니다~^^♥

  10. 전 식탐도 없고 운동을 좋아해서 평생 제가 살이 찔 줄 몰랐는데 워홀하면서 퇴근 후 직장에서 받은 스트레스로 폭식을 하고 피곤하다는 핑계로 우울감에 젖어 침대에 누워있는 생활을 2달 이상 했어요! 그러다 보니 5키로가 확 쪘는데 배랑 옆구리가 특히 살이 틀 정도로 찌고 말았어요…ㅠㅠ 오늘도 너무 스트레스 받는 하루여서 피자를 거의 한판을 먹었는데 그래도 티비보면서 요거 한 번 하니까 배도 많이 꺼지고 오랜만에 땀을 흘렸어요!! 스트레스도 많이 풀렸어요 고마워요 땅끄부부ㅠㅠ

  11. 다른 유산소 하다가 어깨 쪽 통증이 생겨서 어깨 자극 심하지 않은 유산소하려고 찾아봤는데 무엇보다도 재밌어서 안 질릴것 같아요 힘차게 해보겠숨당

  12. 동작이 어렵지 않고 부담스럽지 않아서 따라하기 좋음 것 같아요 꾸준히 하고 싶네요
    8.31😅

  13. 안녕하세요. 좋은 영상 잘보고 있습니다^^
    운동하다가 갑자기 궁금증이 생겨 글 남깁니다.
    제가 지금 5키로 정도 빠진상태에서 더이상 움직이지 않아요.
    처음엔 키로수가 줄었을땐 먹는 음식양도 자연스럽게 줄더만 다시 식탐이 느는듯ㅠㅠ.
    궁금한건요~~~매일 같은 운동량에 음식양이면 더 살빠지진 않은거…겠죠?
    운동량을 늘려야하는건가요?
    그리고 이운동할때 팔을 앞으로 내는거 있자나요.그후는 위로..옆으로..
    앞으로 낼때 어깨에서 소리가 나요.위로나 옆으론 괜찮은데…왜그럴까요?
    예쁘게 사시는 모습에 늘 미소짓게 하는 두분 응원합니다.

  14. 이 운동은 오늘처음했어요! 땀나구 개운하고 좋아요! 감사합니다! 운동초보자라 중간에 힘든 부분이 있는데 두분이 사이좋게 즐겁게 운동하는 모습에 덩달아 기분이좋아져요 ♥♥♥ 자주 볼게요!!

  15. 이거 진짜 동작 힘든거 하나도 없는데 땀 줄줄 나는 명품 운동이네요ㅠㅠㅠ 저 다른거는 너무 어렵거나 동작이 동시에 잘 안되서 안하게됐는데 이거는 너무 좋아요 힘들게 하지도 않았는데 지금 땀 줄줄 나는거 보고 너무 신기하네요… 저 오늘부터 맨날 해볼게요 제 1순위 운동입니당

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  17. 항상 컨텐츠만 보다가 저의 몸에 이상신호들이 오는 것을 보고 시작합니다
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  18. 12월 15일까지 매일 매일 와서 하기 ❗️❗️
    2019.9.3 ⭕️
    2019.9.4 ⭕️
    2019.9.5 ⭕️
    2019.9.6 ⭕️
    2019.9.7 ⭕️
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    2019.9.9 ⭕️
    2019.9.10 ⭕️
    2019.9.11 ❌
    2019.9.12 ⭕️

  19. 원래 이런건 지루해서 몇 분도 못하는데 살면서 처음으로 끝까지 다 따라해봤어요. 하면서 지루하지도 않고 땀나고 힘들긴 해도 중간에 계속 재밌게 말씀해주셔서 너무 재밌게 끝까지 했어요. 이렇게 간단한 동작들만으로 땀이 이렇게 나는지 몰랐네요 ㅋㅋ 계속 꾸준히 하면 효과가 나타날 거 같아요! 열심히 따라해볼게요👍

  20. 영상 두번 반복하면서 땀이 비오듯 흐르는데 무심코 거울에 비친 저를 보니 제가 웃으면서 운동하고 있네요 ㅋㅋㅋㅋ 유튜브에 올라온 수 많은 운동영상을 보며 단지 눈으로만 운동을 하고 있었던 저를 움직이게 만들어주셔서 감사합니다. 땅끄님 운동 영상 보면서 따라하고 2-3번 (총 4세트-6세트) 하고 샤워하면 하루가 이렇게 뿌듯 할 수 가 없네요! 땅끄 부부님 보면서 열심히 저도 따라가겠습니다 ☺️

  21. 안녕하세요
    저는 56세 주부입니다
    땅끄부부 동영상으로 저녁마다 두셋트씩 하고있어요
    동작이 어렵지 않아 쉽게 접근할 수 있어 좋았구요
    두분의 건강하고 밝은 모습에
    너무 정감이 갑니다
    너무갑사합니다~^^
    근데 고민이 하나 있어요
    분명 허리 라인이 생기고 지방이 빠지는 것 같은데
    왜 체중이 줄지 않을까요?
    체중엔 신경쓰지 않는다고 하면서도 자꾸실앙이 되요 ㅠ

  22. 9월 5일 완료 똑같은것만 계속 하는것보다 여러가지 섞어서 하는게 더 재밌는거 같아용 원래 만보운동하려고 했는데 시간이 늦어서 이걸로 대체 그래도 땀나는 느낌 너무 좋아요 땅끄부부님 항상 감사하게 생각해요이런 동영상 만들어주셔서 저같은 의지박약도 언제든지 재밌게 할수있어서 좋아요운동을 한다기보다 뭔가 놀이를 하는 느낌이에요 ㅎㅎ 그만큼 효과도 좋고9월 15일 완료~ 운동하면 기분이 좋아져요 ㅎㅎ

  23. 매일 꾸준히 이거 한지 15일차 됐어요! 이거 하기전에 전신 스트레칭하고 이 영상 따라한 후에 다리 운동, 상체운동 해줬는데 살 2.5키로 빠졌어요 ㅜㅜㅜ❤️ 목표는 -7kg인데 열심히 해볼게요 감사해요 (╹◡╹)♡

  24. 늘 감사합니다.^^
    늘 땅끄부부님 동영상을 보면서 운동할 때면 즐겁습니다 어제는 힘들어 운동을 하루 쉬었습니다. 요즘 아침 저녁으로 땀을 빼니 시원합니다.^^

  25. 한 달 후기입니다! 유학 오면서 기름진 음식, 밀가루 음식 등 살찌는 음식만 계속 먹었더니 급격히 몸이 불었어요😂 안되겠다 싶어서 이 운동 시작했는데 첫 주부터 눈에 띄게 라인이 정리 되더라구요! 식단 조절이라고는 한식 위주로 먹기만 했고, 많이 먹은 날은 칼소폭2 진행했습니다. 몸무게는 1kg 줄었는데 옷 사이즈가 바뀌었어요! 바지 29 입었었는데 지금 27도 조금 타이트하게 들어가긴 합니다! 몸무게가 얼마 안 줄어서 실망했었는데, 눈바디가 훨씬 중요한 것 같아요. 이 운동 끝나고 승모근 스트레칭 영상으로 마무리했더니 어깨라인도 예뻐져서 요즘 입고 싶은 옷 이것저것 막 입는 중입니다 🙂 앞으로도 꾸준히 필요한 운동하면서 관리하고 행복하게 살 거예요! 늘 좋은 운동 올려주시는 땅끄부부님 감사합니다♥️

  26. 땅끄님 오드리님 사시는 동안 많이 버세요… 제가 웃으면서 운동을 할 수 있다는 것을 알았어요 ㅋㅋㅋㅋ 또 운동하면서 중간중간에 어느 근육이 자극되고, 포기하지 말아라, 할 수 있다 등등 이야기해주시는거 분명 엄청 힘드실텐데 해주셔서 너무 감사해요

  27. 안녕하세요~🤗
    평소에 구독만하고 채널만 왔다갔다 반복한 사람이었는데 살도 열심히빼고 건강도 챙겨야하는 마음에 어제 땅끄부부님 채널에 들어와서 무슨 운동을 할지 고민하다가 이 영상을 보고 오늘 첫날 해보았는데 운동도 잘 못하고 리듬감,박자감이 없는 저에게 좀 쉽고 재미있어서 오늘부터 예쁘게 살 다 빼고 목표 몸무게달성하는 그날까지 도전해보려고합니다!
    처음해봐서 동작도 좀 어렵고 아직 미숙하고박자도 잘 안맞지만 앞으로 매일 열심히해서 완벽하게 할게요!!😆💪🏻💪🏻
    🔥 그리고 이제부터 정말 운동 하루도 빠지지않고 꼭 할게요 🔥
    화이팅 ! 💕
    + 레크컬&플라이동작과 레그컬&로우동작이 제일 어려운거같아요(제가 몸치,박치,음치라서 몸과 다리가 따로놀아요 😭😭)

    2019년 9월 7일 🆗
    2019년 9월 8일 🆗
    2019년 9월 9일 🆗
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    2019년 9월 27일 🆗

  28. 이틀전에 댓글 남겼는데요 너무 감사해서 또 남겨요~ 이미 많은 분들이 간증의 글을 남기셨지만 저 또한 효과를 보고 있는 사람으로 정말 감사드리는 마음에 댓글 남깁니다^^ 제가 운동을 너무 싫어해서 (사실 운동을 좋아하는 사람이 거의 없습니다만) 운동 할 때 스트레스를 받으면서 운동을 하니 운동을 하는 시간이 너무 짜증이 나다 못해 운동을 다 하고나서도 “아 내일이 안왔으면 좋겠다” 할 정도로 운동을 해야한다는 강박관념과 스트레스가 상당했습니다. 약간의 의무감으로 억지로 해왔던것같아요. 이번에 땅끄부부님의 영상을 접하고 나서는 운동하는 시간이 너무나 즐겁고 이렇게 열심히 적극적으로 즐기면서 운동하고 있는 제 자신이 놀라우면서도 프로그램 구성력의 감탄합니다. 다른 운동 영상들은 워밍업 (강도 약) 부터 시작해서 영상 끝날때까지 (중-강-중-강-강-강) 으로 끝나버리니까 따라하기가 일단 너무 버겁고 지치더라고요 (비유를 하자면 이제 막 걸음마 하는 아이에게 달리기 시키는 것과 같은 느낌입니다.)역시나 노잼이어서 오래못했습니다. 하지만 땅끄부부님 운동 프로그램은 워밍업 (강도 약) 부터 시작해서 중-약-중-약-중-약 이렇게 구성이 되어있다보니 조금은 힘들지만 세트를 다 하고 나면 뭔가 보람차고 “아! 해냈어!” 하는 성취감도 들어요!ㅎㅎ 첫날에는 총 2세트 (영상 처음부터 끝까지) 밖에 못하고 헉헉 했는데 이제는 하루에 6세트 해주고 샤워하면 진짜 몸이 가벼워진게 딱 느껴져요! 가장 중요한것은 제 자신이 점점 땅끄부부님과 같이 운동을 즐기면서 하고 있다는걸 제가 느끼고있답니다. 저희 엄마가 제가 운동하시는거 보고 땅끄부부님 너무 감사한 분들이라고 하실 정도예요. 이제는 운동 효과를 극대화 하기위해 저만의 방식으로도 곁들여서 하고 있답니다. 예를들면 니업&힙터치 할 때 시선을 정면을 바라보고 하는 것 보다 터치 하는 부분을 따라가면서 고개와 허리를 동시에 돌려주면 허리살이 땡겨서 더 좋더라고요~! 저의 운동 메이트가 되어주셔서 너무 감사드리고 내일 드디어 땅끄님 책을 사러 가는데 책 내용이 너무 궁금하네요! 책을 읽고 또 후기 남기러 오겠습니다~

  29. 61kg 2달동안 하기
    9/6 ○ 팔 움직이는 동작 생각보다 힘들다.
    9/7 ○ 다리 앞으로 뻗는거 너무 땡김..
    9/8 O (60kg) 첫날보다 빨리 끝난느낌

  30. 원래 운동 너무 못하고 싫어하는 마흔살 고도비만자인데요…땅끄부부님 홈트는 저같은 사람들도 따라해볼만한 거 같아요 지금 사흘째하는데 일단 백일 채워볼랍니다! 이처럼 좋은 영상 찍어주셔서 감사합니다!

  31. 땅끄부부님 제가 이 운동영상할때마다 뭔가 빼먹은듯한..?느낌이 자꾸들어서 동영상 찬찬히 봤더니 첫세트에는 없었던 레그컬앤로우가 두번째세트에 나와요! 왜 첫번째세트에는 없을까용,,이 새벽에 운동다하고 궁금해서 댓글 끄적입니당,,😅

  32. 꾸준히가 답인거같아요. 알면서 실천을 못하는ㅜ
    꾸준히따라가겠습니다

    ㆍ9/7⭕️
    ㆍ9/8⭕️
    ㆍ9/9⭕️
    ㆍ9/10❌
    ㆍ9/11⭕️

  33. 안녕하세요 땅끄부부 애청자 여학생이에요 ㅠㅠ
    여쭤볼것이있어서요..
    제가 식단은 먹는걸 너무 좋아해서 따로 조절안해욤
    6시이후로 금식하구
    운동은 티파니허리운동, 땅끄부부 뱃살빼는운동Best5
    땅끄부부 댄스다이어트, 그리고 이 걷는운동하고
    자기전에 박봄다리운동 아침에 간단한 스트레칭하는데
    꾸준히 하면 효과있을까요?

  34. 제가40대중반인 여성인데,땅끄유산소 지금4주차접어듭니다.제몸에큰변화가생겼는데,혈액순환이 잘안되었는데,요즘너무 잘된다는생각이듭니다.와냐하면,에어컨 바람이너무싫었어요,손발이 차서.지금은 몸이너무더워져서 조금만 움직여도 땀이납니다.땅끄부부 고마워요!항상애정합니다♥♥

  35. 운동일지

    9/13 💛 68.9
    9/14 💙 69.7
    9/15 💛 69.7
    9/16 💙 69.7
    9/17 💛 69.0
    9/18 💙 70.0
    9/19 💥
    9/20 💥
    9/21 💥
    9/22 💛 69.8
    9/23 💙 69.2
    9/24 💥
    9/25 💛 69.1

  36. 땅끄부부님 ! 운동 3일째 접어드는 몸치뚠뚜니입니다ㅠㅠ 땅끄부부님 후기를 믿고 운동 시작했는데 … 고관절이랑 다리가 아파요 ㅠㅠ 근육통같기도 하고 그래도 계속 운동을 유지해야할까요? 허리디스크도 있고 몸도 무겁고 느려서 0.75 배속으로 하는데도 워낙 안움직여서 그런지 힘든데 계속 유지하는게 나은지 아니면 조금 쉬거나 체중을 빼고 운동을 하는게 나은지 조언 구해봅니다ㅠㅠㅠ

  37. 안녕하세요! 제가 이 운동을 하고있는데요! 시작한지는 얼마안됬지만 제가 근육형 비만이에요 ㅠㅠ 이운동을 한다고 근육이 더커지거나 그러진 않겠지만 이영상말고도ㅜ근육형비만이 따라하면 더 효율적인 영상있을까요?

  38. 안녕하세요 땅끄부부님 ☺️ 라이브 결혼식 이후로 처음 인사드립니다. 언제나 작심삼일 다이어트로 땅끄부부 영상을 켜서 하나의 운동만 하던 제가 제대로 운동을 시작한 지 4주 차가 되어갑니다. 그 땐 15분 전신 운동이나 칼소폭 등의 운동 하나만으로도 늘 힘이 많이 들고 땀도 많이 나서 그것에 만족하기 일쑤였는데 지금 3주가 넘는 기간동안 하루도 운동을 거른 적이 없을 정도로 열심히 하고 있습니다. 늘 저와 함께 운동해주시어 정말 감사드려요. 🖤 단순히 몸무게만 중요시하며 하루 한 끼 먹고 3-4키로 정도를 단기간에 뺐다가 음식 먹고 찌웠다가를 반복했습니다. 숫자에 만족하며 아 목표 이뤘다며 놓아버린 순간 그 일주일 동안 굶으며 빼왔던 것이 도로 찌고 .. 언제까지 이것에 만족할 수 없어서 하루 두세 끼. 건강하게 조금씩 먹으며 운동하고 있습니다. 체중은 전이랑 비슷하게 나가요 ! 1주차부터 식단 조절과 함께 3키로 정도를 감량하였고 지금 2주 넘게 그 무게만 유지하고 있는데요, (사실 안빠져요 ^^,,) 눈바디로는 정말 정말 많이 빠졌어요 ! 하체가 많이 튼튼한 편이라 하체는 정말 조금 빠진 거 같지만 ,, 허리가 4인치 정도 줄었고 팔뚝살이 정말 많이 빠졌어요. 3주 넘게 안해본 땅끄부부 운동이 없고 이제는 하루에 시간 반 넘게 운동하고 있어요 >_< ♥️ 추석 연휴 기간동안 오랜만에 집에 내려와서 엄청 먹었는데도 불구하고 매일 운동한 덕분인지 체중이 하나도 불지 않았어요. 정말 많이 유연해졌고 지금 상태로는 요요도 올 거 같지 않고 .. 건강하게 감량하도록 도와주셔서 감사합니다. 앞으로 한두 달 넘게 더 운동하면서 3 키로 정도 더 감량할 생각이예요. 저랑 같이 해주실거죠 ?! 언제나 너무 감사합니다 땅끄부부 ♥️

  39. 09/17화✔
    09/18수✔
    09/19목✔
    09/20금✔
    09/21토✔
    09/22일✔
    09/23월✖감기약으로기절
    09/24화✔달밤에운동~
    09/25수✖감기약으로기절
    09/26목✖어찌하다보니ㅜㅜ
    09/27금✔

  40. 9/19 시작 🏃‍♀️
    9/20 🏃‍♀️
    9/21 😭🛌근육통으로 앓아누워서 휴식
    9/22 🏃‍♀️
    9/23 🏃‍♀️
    9/24 🏃‍♀️

  41. 식후 20분 이내 20분에서30분 걷기 운동하면 체중감량에 혈당 조절해준대서 비오는날 눈오는날 나가기 싫은날 실내운동으로 대체해도 된다그래서 땅끄부부 이거 영상이 가벼우면서 식후 우ㅣ에 부담도 안주고 딱 좋네요 이거 나가기싫은날이나 꾸준히 해볼게요⚡️🥰🥰🥰🥰🥰🥰

  42. 9/21 ✋🏻
    9/22 ✋🏻
    9/23 ✋🏻
    9/24 ✋🏻
    9/25 🤦🏻‍♀️
    9/26 ✋🏻
    9/27 🤦🏻‍♀️(미쳤구나 내가)
    9/28 ✋🏻

  43. 이러다가 땅끄부부님 영상 정주행 할 것 같습니다.ㅎㅎㅎ 걸쭉빠 짱이네요.
    지금까지 3번 정도 하고 이제야 인증 댓글 올립니다.:) 여기도 올때마다 날짜 적고 가겠습니다!!
    9.21 ★

  44. 매번하다말다 하다말다해서 효과를 볼만하면 안하고 했는데..내일부터 다시시작하려고합니다..ㅠㅠ
    오전운동이 좋다하여 일찍일어나서 하려고하는데요..가능한 매일 걸쭉빠랑 다이어트댄스 이 2가지 운동하려고하는데..
    이렇게만해도 괜찮을까요?!

  45. 하나 두울하시는데 왜 이렇게 귀여우신 거죠 ㅠㅠㅠ 땅끄부부 꾸준히 하면서 식단병행하는데 몸무게가 오늘 재보니 운동을 다시 시작했던 날로부터 13키로 정도 빠져있었어요 ㅜㅜㅜ 단백질을 좀 더 많이 먹어야하고 아직 멀었지만 동기부여를 해주고 힘을 주신 땅끄부부 정말 감사해요

  46. 안녕하세요 ? 내용이 넘 좋아요
    선생님 팔운동을 열심히 하고싶은데 저는 목디스크가 있어서 어깨까지 통증이 느껴져서 양팔을 좍 펴는게 쉅지가 않은데 살살 하는것도 운동이 될수 있을까요?
    대충하는건 아니한만 못하단 얘기를 들어서요
    강도를 맞추는것만이 운동이라 할 수 있을까요?

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