무릎통증 원인과 무릎소리 이유원인 완벽정리 +무릎강화운동&치료방법

무릎통증 원인과 무릎소리 이유원인 완벽정리 +무릎강화운동&치료방법


Hey, what’s up, guys. This is Fit-vely Seokgi Moon. This time, I’m going to explain in detail the knee joints with anatomy drawings. First, the leg bones are consisted of mainly the thighbone, the shinbone, and the fibula. A lot of people will hear a sort of sound from the knee joint between these two bones. To reduce the friction between two bones, there exists something called ‘arthrodial cartilage’. As you can see, it exists in the form of cartilage between bones. I will color it so you can see the cartilage better. The purple part is the cartilage. The cartilage plays the role of preventing the bones from bumping into each other. If you have little or no cartilage, the knees may creak or cause pain. Especially, in the knees, there are various types of ligaments to support the body weight and gravity. I’m going to insert a ligament here. This ligament here is called ‘cruciate ligaments of knee’, which you are probably familiar with. In the knees, unlike other joints, there are cruciate ligaments, which prevent the bones from slipping and twisting when you bend your knees. Ruptured cruciate ligaments will hinder stability and have a bad influence on the pelvis and ankles. Beside from the cruciate ligaments, there are so many kinds of ligaments in the knees. As you can see, many types of ligaments are attached. Among these, I’ll show you Patellar Retinaculum, which is attached in the front. The lateral and medial Patellar Retinaculum is one of the parts where you can get hurt if you do squats or weights in a bad position. There are a lot of cases where Patellar Retinaculum gets ripped or ruptured. So the posture when you do squats is really important. It’s better if the knee stays behind your toes. While a lot of ligaments support the knee joint, the muscle also helps with the stability of the knees. I’m going to show you some muscles now. As you can see, a lot of muscles support the knee. The ligaments connect different bones. And the tendon connects muscle and bone. As you can see, the tendon attached to muscles help with the stability of the knees. If you don’t have a lot of muscles in the lower body due to lack of exercise, that can also destroy the cartilage and lessen the stability of the knees. By making lower body muscles with exercise, you can help the knee joints also. But if you don’t have a lot of muscles in the lower body, or if your ligaments are damaged, just walking will hurt your cartilage. Because humans walk upright on their feet–think of these fingers as the knees– even if you just walk, the inner articular eminentia and the lateral articular eminentia can touch each other. If you have enough muscles and healthy ligaments, they won’t touch each other much while walking. But if muscles and ligaments can’t provide enough support, the bones will bump into each other. And the friction will wear out cartilage, and that in turn will expose nerves, which will cause pain in the knees. I will show you the details through a video clip. If you don’t have enough muscles or if the ligaments are damaged like this, walking will damage your cartilage. And the damaged cartilage will expose nerves, which will be rubbed when walking. This is why walking will cause pain. Some people can hear sounds in the knees. Now I’ll show you the inside of the knee joints and explain. If you’ll take a better look at the thighbones, –I’ll show you the bottom side first– they consist of inner articular eminentia and outer articular eminentia. As you can see, the inner part is empty, and the outer part is protruding. When you walk, each side will support the weight, which is why you feel pain. Like this image, there is cartilage between the bones, and in the cartilage, there is something called synovia. This helps the knee joint move in a much softer way. It also helps when the cartilage bumps into another cartilage. And the synovial membrane helps the synovia stay in place. But this synovial membrane may be ripped when damaged. And then the synovia will get out. As a result, the synovia will run out, and the cartilage won’t be able to move in a soft way. And the cartilages will touch each other, which will cause sounds in the knees or pain. And one of the other reasons you hear sounds from the knee, has something to do with the synovia. The synovia consists of various components. Oxygen, Nitrogen, Carbon dioxide, etc. And it will cause sounds if it gets pressure form the outside. So if you move your hands like this, that’s also pressure, so the synovia may cause sounds. Now some people, their knees are damaged even though they didn’t exercise. As for X-shaped legs and O-shaped legs, the ligaments and knee joints may be damaged just by walking. Further, the turtle neck, scoliosis, and the twisted pelvis may damage the knee joints. I will explain the reasons and solutions in the correction series. So when does this cartilage form? Actually, it forms before the bone does. To help you understand, I’ll show you an image and explain. The bones start forming from the soft cartilage. The mineralization process will form the bones. And a lot of people think that the bone is hard, but actually the only bones that are hard are the ‘compact bones’, which are on the tips. In the middle, it’s empty. I’ll explain the empty part in a different video. The cartilage you know is the part that remains on the tips as the bones grow. So the cartilage is formed first, before the bones are. And the cartilage forms only once in a person’s life. As for the muscles, they can get damaged and then recovered, which can lead to muscular hypertrophy, but it is really hard to recover the damaged cartilage. Especially, the ligaments have something called dense connective tissue, which is almost impossible to recover because there aren’t any veins nearby. So if the ligaments are damaged, you will probably have them stitched up. If you can hear sounds doing squats, a bench press, or a shoulder press, that’s usually in the first set. If you exercise without warming up, the sudden resistance will cause bones to bump into each other. If you ignore the sounds and keep exercising, the tendons will get thicker and the cartilage will be damaged, which will lead to infection and pain. So if you hear sounds, move your body only to the point that you can’t hear sounds. And the best way is to warm up your body so that the hematocele can gather around. For example, when you are doing a shoulder press, if you do shoulder exercise without any weights about 20 times, that will help gather hematocele in the shoulders and that will help the muscles expand, which will secure some space between the bones. It’s the same with squats. Do warm ups without weights, which will help hematocele gather and protect the joints. That’s what I recommend. And I know there are people whose knee joints are already damaged. I recommend working out lower body muscles. If you do gravity exercises like squats, that will damage the knees even more. If you do exercises like leg extensions, that will strengthen the muscles around the knees, which will play the role of ligaments. So if your knees are damaged, work out only lower body muscles to create muscles. Wear knee pads to protect your knees. So this time, I explained the anatomy about why you hear sounds from the knees. In the joint series, I will explain various types of joints, such as elbow joints, shoulder joints, and hip joints. If you don’t understand something in today’s video, please leave a comment anytime. I will read one by one and answer. If this video helped you, please like and subscribe. Thank you, guys.

83 Replies to “무릎통증 원인과 무릎소리 이유원인 완벽정리 +무릎강화운동&치료방법”

  1. 아기 낳고 무릎이 계속 안좋은데 알림 뜨는거 보고 바로 달려왔어요 !!!!!! 아무래도 체중이 갑자기 늘어난것도 있고 출산후 관절이 약해진 것도 있는 것 같아요 ㅠㅠ 올바른 자세로 운동을 열심히 해서 괜찮아 지고 싶네요 정말 유익하고 좋은 정보 감사해요 🙂

  2. 06:20 관절에서 뼈소리가 나는이유& 해결방법
    좋은정보 감사합니다~

  3. 무릎이 아픈이유도 다양하지만 무릎에서 소리나는건 이영상으로 이해가 더 확 가네요. 스쿼트 자세할 때마다 소리가 나고 가끔씩 무릎이 아팠는데 맨몸 워밍엄 꼭 하고서 중량 적당히 해야 되겠네요. 좋은 퀄리티의 영상 너무 도움되네요👍👍👍😍

  4. 선좋아요 후댓글임돠~
    퇴행성 관절염 초기랑 추벽증후군이 있습니다.
    병원에서는 앉아서 아무것도 없이 하는 레그 익스텐션 (맨몸운동)과
    실내자전거를 추천하더군요.
    왠만큼하고 나서 웨이트를 하려고 하는데
    누구는 레그 익스텐션이 무릎에 하중이 많이 가서 안좋다고 하면서 레그 프레스를 추천하고
    선생님은 레그 익스텐션을 추천하고 있네요.
    혼란스럽습니다;;;
    일단 병원에서는 레그 익스텐션시 무게없이만 하라고 하고
    그 이후에 대해서는 말을 해주지 않습니다.

  5. 가까운 지인이 무릎연골수술을 하고 PT를 받으면서 스쿼트를 매일 100개 이상 한다고 하던데.. 레그컬 종류로 운동을 바꾸라고 얘기해주어야겠어요 ㅜㅜ. 감사합니다👍🏻

  6. 등산과 무리한 스쿼트로 무릎을 혹사시켰나봐요
    상체보다 하체가 약해서 나름 고중량으로 스쿼트 해왔는데 언제부턴가 걷기만해도 딱딱소리가 나고 통증도 가끔 있습니다 직업상 종일 서서일하고 있습니다 겁나서 아직 병원은 못가고 있네요 영상보니 무릎을 혹사시킨듯 하네요 적당히 해야겄어요

  7. 저는 무릎에 통증은 없는데 앉았다 일어날때마다  무조건 "딸깍" 이런 소리가 나요.
    이런 경우도 있나요?

  8. 이번 영상 만드는 데 시간이 꽤 걸리셨겠어요 ㅎㅎ 잘 봤습니다. 그런데 관절.. 손목 아픈 여자분들도 많은 거 같더라구요. 언제 손목도 다뤄주셨으면 좋겠어요^^

  9. 완전 궁금했던건데 올려주셔서 감사해요! 스쿼트할때마다 무릎에서 소리가 나서 아픈것 같진않은데 왜 소리가 날까했는데 ..

  10. 무릎 그자체인 영상이네요 진짜 많은 도움이 되었습니다. 오른쪽 내측 슬개지지대가 살짝 시리는듯한 느낌이 나는데 어떻게 해야 되는가요? ㅜ
    스쿼트 보다 오히려 걸을 때 느낌이 나네요

  11. 왼쪽 골반이 레그레이즈 같은 운동을하면 뚝 소리가나요ㅜ 어긋나는 소리랄까.. 언젠간 골반도 꼭 다뤄주셨음 감히 부탁드립니다ㅜㅜ

  12. 스쿼드할때 앉았다 일어나면 가끔 똑하고 소리가 납니다
    이것도 위험한 징후인가요??
    안날때도 있지만 많이나면 몇번을 해도 계속 소리가 나는 경우가 있더라구요

  13. ❤️ 무릎에서 나는 소리와 통증에 대해 자세히 블로그에 정리해 놨습니다
    여태까지 만든 영상중 가장 오랜 조사기간이 걸렸고, 편집시간이 걸렸습니다
    관절 시리즈로 고관절/손목관절/팔목관절/어깨관절/척추/손가락/발가락 등등
    모든 관절을 원인과 해결방법을 논리적이고 쉽게 알려드릴게요 🙆🏻‍♂️💕

    X자 다리와 O자 다리를 갖고계신 분들을 위한 운동방법과
    이미 부상이 있으신 분들을 위한 재활운동도 영상으로 자세히 알려드리겠습니다 🙇🏻‍♂️💕

    ↓무릎관절 자세한 내용정리 핏블리 블로그
    https://blog.naver.com/fitvely/221661485013

  14. 왓썹 가이즈ㅎ핏블리 쌤~이번 영상도 준비하신다고 고생하셧네요~노력과정성이 느꼈집니다👍😊제가 몇개월전에 데드리프트하다가,허벅지뒤쪽이 손상을 입었는데,아빠다리만하면 무릎에통증있어서 병원치료일주일한번 2개월 받았던것같아요~다행히 파열은 아니엿고,근육손상이 좀온것같아고하더라구요!!지금은 회복이 되어서 열운하고있는데요ㅋ자세도 중요하지만,워미업을 통해 혈류을 근육으로모아서 펌핑을해주는게 중요하구요🤔☺️들으면들을수록 항상느끼는건데,문쌤 목소리가 정말좋으세요😉유익한정보 감사합니다🙆‍♀️💕오늘도 입술이 불타오르시네욧🤣😁

  15. 헐 무릎에서 매일 소리나고 뭔가 뿌득 소리를 내야 시원해질때도 있었는데 이런 영상 준비 해주셔서 ㅠㅠ너무 감사합니다

  16. 저는 고등학교때부터 무릎통증도 있었고 항상 소리도 났는데 무릎이 뻐근하면 일부러 무릎을 쫙쳐서 굽힌 다음에 소리가 나게 했거든요 ㅠ 그러면 조금 시원해지는 느낌이라 ㅠ 오래 서있는 알바나 직업을 가져서 다들 저 같겠거나 생각했는데 아니더라구요 ㅠ 헬스를 남자친구 권유로 웨이트 위주로 시작했는데 그러면 저는 스쿼트는 무개를 달고 안 하는게 좋은까요? 아니면 다른 다리 운동을 병행하면서 하는게 좋을까요?

  17. 님~~~~어깨관절 기대하고 고대하겠습니다.
    이번 영상보고 신뢰도가 더욱더 상승하게되었고 왠지 종교적인 느낌까지 드네요. 헬렐루야~~~
    여담으로~오늘 화장이 짝하고 잘먹었네요 선생님~볼터치가 기냥~이뽀~이뽀~
    응원합니다.

  18. 와…이해가쏙쏙 !!
    혹시 ㅠㅠ 걸을때마다 딱딱 소리나요..
    깁스를 하고나서 더 심한거 갔구용 ㅠㅠ

  19. 영상 잘 봤어요 감사합니다! 골반에서 소리나는건 왜 그런걸까여….? 통증은 없는데..ㅠㅠ그리구 집에서 혼자 할 수 있는 운동도 알려주시면 너무 너무 좋을거 같아요ㅜㅜ!!!

  20. 오오 유익합니다 ㅎ 핏블리님 날개뼈쪽 능형근부근 그쪽이 근육이많이 뭉치고 날개쪄쪽에서 뼈소리나네요 ㅜㅜ왜그런거일까요

  21. 예전에 스쿼트를 하면 뚝뚝 소리가 나면서 한 쪽 엉치가 엄청 아파서 걷기힘들정도로요. 그래서 멈추었다가 지금은 괜찮아서 다시 시작한지 몇달안되었거든요.
    가끔씩 급하게 하는 날은 엉치가 아파서 맨소래담연고 바를때는 있지만요.
    저는 스쿼트는 와이드만하고 있어요.
    무릎이 발 끝을 넘지 않으려고 최대한 넓게 벌리고 했었는데요.
    예전에 라이브방송에서 와이드스쿼트시 많이 벌릴수록 좋은지 질문드렸는데 많이 안 벌려도 된다고 하셔서 그리 하고있거든요.
    적게 벌리면 무릎이 발끝을 넘고요.
    어찌하면 좋을까요?
    이 영상을 보니 어쩌면 과체중으로 인해 무릎에 무리를 주는 건 아닌가 싶기도 하구요. 비만은 아니지만 과체중이 우수한 쪽이라. 이 방법이 무리라면 와이드스쿼트를 대체할만한 것이 있을까요?

  22. 제가 항상 원하던 부분만 딱 모아서 동영상 만들어주셔서 감사해요ㅠㅠㅠ진짜 너무 최고에요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

  23. 제가 최근 관절 연골판이 심히 손상되서 수술 했는데 이런 경우에도 걸을때마다 혹은 무릎을 굽히고 필때마다 소리가 뻐걱뻐걱 비슷한 소리가 나기도 하니 참고 바랍니다.
    그리고 십자인대도 심히 늘어난 상태라 끊어지기 직전이었다고 합니다.
    도저히 손상된 이유를 모르겠네요…PT받고 나서부터 났던 것 같은데..확실치 않아서 그냥 있네요..
    매번 좋은 영상 감사합니다!!

  24. 씨티에서는 문제가 없는데 항상 무릎에 소리가 나요 ㅠㅠ mri 찍어봐야 하나요?
    운동하기전 맨몸으로 먼저 준비운동하는 건 꿀팁이네요 앞으로 그렇게 해야겠어요

  25. 오늘도 3D 이미지와 덧붙여 영상까지 감사드려요. 학창시절 학교 선생님보다 더 잘 가르치셔요… 👩‍🏫학교선생님 죄송합니다ㅜ… 아직은 무릎관절 소리나 통증은 거의 없지만 운동 하기 전 충분한 워밍업으로 미리미리 방지할게요!! 유익한 영상 항상 감사합니다!!
    오늘도 핏블리쌤의 립밤이 입술에 생기를 불어넣어주고있네요🤗

  26. 와 이러케 디테일한영상 처음이에요 ㅠㅠ
    저는 어릴때부터 모든 관절에서 다 소리가 났지만 ㅎㅎ 특별히 아프지 않아서 그냥 두고 있지만… 알고 좀 더 조심하는게 좋겠죵ㅎㅎ 좋은영상 감사합니다*__*

  27. 선생님 저는 오른쪽무릎쪽만
    유난히 스쿼트할때아픈데요
    안쪽이 정말아픈데 어떻하면될까요?♡♡♡♡

  28. 진짜 너무감사해요.. 제가 얼마전 무릎통증때문에 고생해서 무릎연골에대해서 말씀해주셨으면 좋겠다고한지 2주도안도ㅒㅅ는데…..진짜 너무 감동먹었어오ㅠ

  29. 영상 잘보고 있습니다!! 제가 스쿼트 하면서 앉을때 가끔 무릎안쪽에 뭔가 늘어나는 느낌?같은게 느낌이 들때가 있는데 이것도 무릎의 문제가 있는건지,,뼈가 닿아서 그런건지,, 아니면 스쿼트를 너무 깊게해서 그런건지ㅜㅠㅠ 무릎이 안쪽으로 말려들어가있긴한데 혹시 문제가 있는건가 싶네요ㅠ 아플때도 오른쪽만 아프고 ㅜㅜ

  30. 여러가지 정보 항상 감사해요^^ 제가 어제 정형외과에서 인바디검사를 했는데 결과가 너무 충격적이어서요 체지방비율이 20.6 이 나왔네요 체질량지수는 17.8 체지방량은 9.4kg 근육량33.9kg 이고요 복부비만은03단계라고 나왔네요 참고로 처는 160센티에 체중 45kg 의 60세 여자입니다 결과치로만 해석하자면 전형적인 마른 내장지방형인데 어떤 운동이 필요할까요?

  31. 저는 한쪽 발목에서 소리가 자꾸 나요 통증은 없어서 병원은 안가봤어요ㅜ
    영상 기다리고 있겠습니다

  32. 와우.. 오늘은 닥터 문이네요..
    저는 좌슬관절 연골 파열로 수술을 받았었는데 예전에 운동을 안할때는 수술후에도 무릎이 너무 아팠는데 천천히 운동을 시작하고 나서 무릎 통증이 많이 감소되었죠.
    그때 운동이 얼마나 중요한지 알게 되었죠. 근육이 연골을 대신해줄순 없지만 보완기능은 충분히 해주는것 같습니다.

    많은분들이 관절 수술후에도 통증을 호소하시는 분들이ㅜ많습니다. 대부분 물리치료나 운동부족이 문제인데 잠깐 영상에서도 언급하썼지만 이런 분들을 위한 영상도 좋지 않을까 생각됩니다.

    영상 잘 봤습니다~

  33. 저도 관절에서 소리가 너무 심하게나서 병원가봐야하나 항상 생각했었는데 ㅠㅠ 영상보고 얼마나 열심히 영상준비하셨을지 ㅠㅠㅠ 영상 너무 감사합니다👍🏻👍🏻👍🏻 너무 유익해요💪🏻

  34. 영상 정말 잘 보고있어요~!!

    저는 첫세트에선 관절 소리가 안나다가 2,3세트 넘어가고 횟수가 뒤쪽으로 갈수록 관절에서 소리가 나는데 그럴경우는 어떻게 해야할까요?

  35. 좋은 정보 너무 감사합니다. 큰 도움이 됐어요.

    제가 무릎에 물이 찼는데 그 부분은 얼추 해결이 됐는데도 통증이 사라지지 않아요
    의사가 윤활액에 문제가 있다고 했던 것 같고 mri상 다른 이상은 얘기안 할 걸로 미루어 다른 구조적 이상은 없는 것으로 이해하고 있구요
    이런 경우에도 무리하지 않고 꾸준히 하체운동을 통해 근력을 키우는 것이 도움이 되는 거겠죠?

  36. 선생님,,, 허벅지 안쪽살 빼고싶어서 검색을 해보니 앉아서 다리 사이에 물병이나 책을 끼운상태로 30분정도 있음 빠진다 그래서 하루에 30분씩 계속하고 있습니다ㅠ 근데 하고나면 보통 왼쪽 무릎만 아파요(두쪽 다 아플 때도 있습니다) 그래서 쉬었다가 스트레칭하면 뚝뚝 소리가 나면서 안아파집니다;; 근데 신기하게 왼쪽 다리만 아플때도 소리는 두쪽 다 나요 근데 이거 하면서 효과를 좀 본 것 같아서 계속 하고 싶은데 계속하면 안되는건가요,,,?

  37. 맨몸 동적 스트레칭 할때 우득우득 소리나는건 괜찮나요? ㅠㅠ 스쿼트 하기 전에 무릎돌리기 이런거 하면 틱틱 소리나는데 혹시 연골이 더 갈리는건 아닐지..

  38. 정말 필요했던 내용이에요! 정성이 느껴지는 내용과 영상입니다. 진심으로 감사합니다^^

  39. 안녕하세요
    헬스 시작한지 3주차 pt 받은지 5번 상태입니다

    저도 이론으로는 무릎이 발보다 나오면 안된다라고 알고 있던 상태였습니다

    저번 스쿼트를 배울때 저의 자세를 동영상 찍어주셨고 그걸 본 저는 무릎이 나오는데 나오면 안되는게 아닌게 아닌가요 라고 물었던적이 있는데요 선생님왈 맞지만 그건 외국인들의 기준? 외국인들은. 대퇴길이가 짧아 그게 가능하다고 선생님역시 그렇게 할려고하면 뒤로 넘어지려 한다고 하셨는데 … 동양인은 그렇게 될수 밖에 없다 라고 저는 이해했구요
    그래서 저는 무릎 나오게 스쿼트 하고있거든요 무릎에 좀 무리가 가는것 같아서요 ..

    유튜브 댓글 처음 달아보네요
    저의 글을 이해 하셨는지 모르겠지만
    댓글 남겨봅니다

  40. 헬스장에서 혼자 유투브 보며 이것저것 운동을 하고있는데 매일 우후죽순이라..근육운동 위주로 여자들 헬스장 루틴 영상종류 만들어주시면 매일 보고 따라하고 싶어요ㅠㅠ gx룸에서 유투브보고 이것저것 쪼끔하고 기구도 깔짝깔짝 해보고 ㅋㅋㅋ 결국 런닝만 하다 돌아오게 되네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

  41. 에궁 고맙구로
    안그래도 가끔 무릅통증이와서
    운동못하면 우짜노 걱정했는데
    너무 고맙고 감사해요
    65세 핼스10년차 시니어 입니다
    궁금한것만 콕콕집어서
    설명 영상올려주셔서
    너무감사합니다~♡

  42. 10년전 척추 4번5번.허리디스트
    척추협착증
    당장 수숳해야댄다고 하는걸
    운동으로 지금까지 잘견뎌오고
    있습니다

  43. 저 원래 댓글 정말 잘 안 다는데 채널이 참 유익하고 포인트만 잘 찝어주시는것 같아요
    모델들 보면서 하니까 자세비교도 잘 되고, 내가 원하는 근육마다 영상이 있어서 정말 좋아요. 항상 잘보고 있슴니다!!! 이정도면 피티 안다녀도 될것같음 😃😃

  44. 군대에서 큰 훈련한 뒤부터 왼쪽무릎을 접을때마다 틱! 소리가나요 ㅠㅜ 통증은없는데 병원에 가봐야하는걸까요?

  45. 내측 슬개지지대부분이 손상이 간것같아요. 내리막에서 뛰아내려가거나 러닝머신을 뛰거나 스쿼트를 하면 약갼 그부분에 통증이 느껴집니다. 이경우에는 치료는 물리치료뿐인가요? 한번은 너무아파거 병원가서 엑스레이찍고햇는데 별이상없다고 물리치료만 받았었거든요. 근데 오늘 영상을 보니 확실히 저부분이 아파서 문의남겨봅니다.

  46. 혹시 어머니가 연골이 다 닳아서 인공관절 수술을 하셔야하는데 수술전에 주변근육을 강화할수 있는 운동을 하는게 좋을까요?? 좋다면 어떤 운동이 있을지 몇가지만 추천해주실수 있을지 문의드려요

  47. Thank you very much for the detail explanation, thanks to your input in your blog i able to read.
    Of course thanks to google translate.
    For your detail rehabilitation exercise, if you are able to cover which type of knee braces will be great!!
    Once again thank you very much for the detail explanation..
    You does me a great help, have been suffering this for years..

  48. 저는 지금까지 일반병원부터 대학병원까지 다 다녀봣지만 오른쪽 무릎이 아픈 이유를 찾지 못햇고 치료도 안되더라구요..
    그래서 다리근육 강화해서 통증을 줄여보려고 햇습니다. 좋아지긴 햇지만 여전히 작은 통증이 계속해서 잇습니다.
    이럴땐 계속해서 강화하는것이 맞겟죠?

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