1만보 걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 [걸쭉빠 만보]

1만보 걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 [걸쭉빠 만보]

100 Replies to “1만보 걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 [걸쭉빠 만보]”

  1. 이운동이랑 댄스다이어트 식단조절까지 3주해서 8키로 뺏어요 75키로에서 현재 67입니ㅈ다
    4주차부터 지금 5주차인데 정체시기가 와서 조금 의욕이 없지만
    다른 땅끄부부 운동으로 다시 시작하려합니다
    다들 열심히 해서 날씬해지자구요
    땅끄부부운동 어렵지않아서 저같은 몸치 운동치도 열심히 따라할수 있어서 돈안들이고 운동가능하네요
    이영상 안만났음 지금까지 식단조절만 하며 힘들었을듯요
    식욕도 운동하니 많이 사라져서 매일매일 운동하는 시간만 기다립니다
    체력도 좋아지고 몸에 힘도 생기고
    땅끄부부님 감사해요
    60키로 목표로 다시 도전합니다

  2. 두분 매력에 빠져 어제부터 딸이랑 두셋트하고 구독신청합니다~
    땅끄부부님도 저도 화이팅입니다~~~♥

  3. 현재 3주동안 운동해서 4.4키로뺌 76.6kg👉72.2kg 원래 5키로뺏는데 오늘 저녁 육개장이 너무 맛있어서 많이 먹음(군것질 안함).바로 잰 몸무게로 가겠음.
    오늘부터 다시(20일간)
    몸무게는 밤에 잴게요!!
    2019.09.08~2019.09.27
    식단👉평소 먹던대로 먹되, 반공기, 군것질
    x
    운동👉이거만 저녁에 1번
    몸에 이상이 생겨 이들에 한번씩
    첫쨋날👉71.8kg(다시 돌아왔소 후후)

  4. 죄송합니다 땅끄부부님들..
    180에 140돼지라..오늘 비와서
    따라햇가가 2세트밖에 못해버렸네요
    레그컬시작부분부터 하체가 너무 힘드네여 흑흑
    샤워를 해도 몸이후끈후끈하네요 ㅋㅋㅋ

  5. 30분하다 진짜 너무 힘들어서 중간에 포기했습니다 그래도 계속 하면서 점점 늘릴생각입니다. 포기하지마세요~ 이런 말씀 하셔서 더 일찍 포기할꺼 조금이라도 버텼습니다 감사해요!

  6. 와우ㆍㆍ진짜 포기하지 않고
    같이 따라 했더니 땀이 나고 숨이 차고
    그냥 걷는것과는 차원이 다르네요
    당뇨인으로 근육키우는데 도움이 되네요
    이야기까지 하시면서 웃으시면서
    대단합니다~~
    숨고르기하고도 한참동안 숨이차네요~~
    아!!! 그리고 복부와 옆구리 자극으로
    운동후 화장실 직행ㅋ 변○탈출 ㅋㅋ

  7. 만보걷기 다이어트를 작년에 해봐서 알지만 정말 도움되는 운동입니다^^ 근데 저는 하체가 상체에 비해 아주 튼튼한 편이어서 유산소 운동같이 뛰는 운동을 하면 다리가 1.5배는 부어버려서 작년에 만보걷기하면서도 도저히 안되서 종아리 마사지기부터 손마사지기, 폼롤러까지 다 동원해서 다리를 풀었어서 유산소 운동하기가 너무 무서운데 혹시 다리가 붓지않게 칼로리 태우는방법은 없을까요???

  8. ㅜㅜㅠ너무 감사해요
    처음으로 영상 처음부터 끝까지 다 따라했어요 다른 영상들 보고 따라하다보면
    너무 힘들어서 중간에 포기했는데
    이 영상은 운동 밸런스가 잘 조절되어서 그런지 힘들긴 해도 의지만 있다면
    충분히 가능한 운동들이였어요ㅜㅜ
    꾸준히 따라하면서 멋진 몸매 만들어가겠습니다!!

  9. 주로이운동을하는데요
    3주에 3.5빠졌어요 음식조절도했고요 아직도먹고싶은거참고있어요 땅끄부부다이어트많이알리고있어요일단집에서기구없이맨손으로하는거라좋아요

  10. 칼소폭 걷기 30분 하다가, 만보 걷기 어제 밤 처음으로 도전했어요~ 시간이 더 길긴 하지만, 왠지 칼소폭 30분보다 덜 힘든 것 같기도 하네요..^^ 식단조절을 못해서 살은 안빠지지만..ㅠㅠ 그래도 운동을 하니 몸이 한결 가벼운것 같아서 기분 좋아요~ 땅끄부부님, 환절기 건강 유의하시고.. 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요! 늘 행복하소서~~😍

  11. 제가 어느정도 새벽운동걷기
    한시간 식단조절후 15키로정도
    빼고 유지하다가 땅끄부부를
    알게되서 쉬운 마보걷기를
    한달정도 하였습니다 몸매라인ㅇㅣ
    탄탄해지는듯 보였습니다
    그러다 시간도 오래걸리고 슬슬
    지쳐서 칼로리폭탄업그레이드
    버전을 보고 운동한지 10일쯤
    됐고 스쿼트 챌린지100개는20일
    정도 됐습니다 어떤운동이
    칼로리 소모와 라인에 도움이
    더 될까요? 답글 부탁드려요~^^
    결혼 축하드립니다 짝짝짝^^

  12. 안녕하세요 땅끄부부님 전 13세 남자 초등학생인데 키 164cm에다가 몸무게가 80kg에요 ㅠㅠ 편식도 하는편이고..학원은 하나에요 어떻게 하면 좋을까요

  13. 9/10 👊 51.3
    9/11 ㅜㅜ
    9/12 👊
    9/13 👊
    9/14 👊
    9/15 ㅜㅜ
    9/16 ㅜㅜ
    9/17 👊
    9/18
    9/19
    9/20
    9/21
    9/22
    9/23
    9/24
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    9/27
    9/28
    9/29
    9/30

  14. 간헐적단식(아침점심)이랑 키토제닉식단 하는중입니다. 지금 식단만으로 하기엔 체중이 정체기같아서(30일만에 4키로 빠지기는 했지만) 운동도 같이하면 더 좋을것같아서 시작했습니다. 어우 딱 적당히 빡세고 적당히 할만해서 매일매일 도전해보려고 합니다 9월10일날 처음하고 다음날 몸무게 쟀는데 0.7 빠져있더라고요
    9/10 ★ (65.8)
    9/11★
    9/12 (반만..)☆
    9/13★
    9/14★
    9/15 여행+폭식…
    9/16 ★
    9/17 ★
    9/18 ★ (63.8)
    9/19 자체휴강
    9/20 ★
    9/21 1세트+9분전신 칼로리폭탄 하다가 도저히 안되서 4분만..+15분 칼로리폭탄+허벅지안쪽운동 5분+앉아서 뱃살5분 = 내일 복근+a 알배길 각 강하게 느껴짐★
    9/22 여윽시 알배겼지만 3세트 모두 완료★
    9/23 ★

  15. 안녕하세요ㅋ 땅끄부부님
    궁금한게 있어요 지금순서가
    만보걷기 .힙쭉베스트.팔뚝베스트.스쿼트 30 인데
    어떤게순서인가요?ㅜ
    그리고 공복에 저렇게운동하고
    오후는 그냥 가벼운 골프나.서핑을하구요
    제 운동순서가 맞는건가요?ㅜ
    그리고 전 168에 62(공복)밥먹고 하루물2리터 하면
    65까지찍어요
    근육량이 일번여자에 비해많은편이구여 육덕 근돼
    허리는얇고 팔다리뚱뚱 이에요 하루식사는 아점겸 1끼다어트식 저녁 6시저녁일반식 가끔8시 야식 야식은직업상ㅜ그리고 술은일체못해요ㅜㅜ 저고민좀 들어주세요ㅜ그리고 운동많이하니까 식욕폭팔ㅜㅜ
    절제중 넘나힘들어욧
    전 전문트레이너샵이아닌
    집에서 땅끄부부님과 함께하는게 다에욧
    두서없이 하소연해봅니다
    오늘도 해냈다!!!!!

  16. https://open.kakao.com/o/gMPb8NDb
    땅끄부부님 운동 따라하면서 날마다 체크하는 오픈카카오톡 입니당!!들어오셔서 하루하루 빼먹지말고 체크하면서 운동 같이해용☺️

  17. 8/23 부터 2일빼고 열심히 하다가 결국,….
    땅끄부부님 책까지 사버린 팬이 됐어요❤️
    방금 운동 다 따라하고 샤워하고 글 올려요👍
    너무 재밌고 안질려요, 안질려~~!!!!😍😍
    다음에 또 팬미팅이나 팬싸인회같은건 안하시나요??
    아무튼 열심히 할께요, 책 읽고 너무 감명받았어요😭 건강한 삶을 위해서 오늘도 화이팅😁

  18. 이 운동한지 벌써 3개월이 되었군요. 중간에 콘디숀이 안좋을땐 잠시 쉬기도 했지만 그동안 건강이 많이 좋아졌답니다. 다음달에 암쎈터에 가서 검진을 받기 위하여 각종 검사를 거의 마쳤지요. 기분에는 거의 다 나은것 같아요. 잘먹고 운동하고 즐겁게 사니까 엔돌핀이 팍팍나와서 훨씬 젊어진것 같아요. 요 밑에 처음으로 올린 나의 댓글에 좋아요 찍은 좋은 친구님들 전부 다 큰 축복과 건강이 함께하시기를 기원합니다. 그리고 땅끄부부의 활동을 youtube에서 잘 보았어요. 건투를 바랍니다. 필승~~!!!

  19. 처음부터 마지막까지 힘들게 따라왔네요 실내에서도 가볍게 할수있는 운동 감사합니다 즐거운 추석의 하루 되세용

  20. 저는 똑같은 운동을 반복하면 항상 질려서 중간에 그만두게 되더라고요. 헬스장에서도 비슷한 루틴 반복하는 걸 못해서 연락 계속 오는데도 결국 안가게 되고 그랬어요ㅠㅠ 운동 영상들이 다양해서 이 영상 저 영상 조합해 이 날은 상체데이, 하체데이 이런 식으로 하는 걸 좋아하는데 최근에 급 다욧이 필요해서 칼소폭2+칼소폭3 조합으로 2주 + 식단병행했어요. 그 결과 살쪄서 못입던 원피스 입었어요!! 칼소폭2+3은 빡세서 약간 쉬어가는 의미로 만보 걷기 해봐야지 했는데 이 영상도 장난 아니네요. 운동하는 중에 모기가 나타나서 모기가 물려고 했는뎈ㅋㅋㅋㅋ 제가 쉬지 않고 움직이니까 결국 못 물었어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 모기 신경쓰다가 못 물길래 안심하고 끝까지 마무리하고 스트레칭만 거실 나와서 했습니다. 늘 좋은 영상들 자꾸자꾸 만들어주셔서 너무 감사해요. 댓글 하트 누르는 거 힘드실까봐 망설이다가 달아봅니다!❤️

  21. 안녕하세요 땅끄부부님💜저는 갑자기 살이 많이찌고 천성이 게을러서 기본적인 체력이 너무나도 부족했었어요ㅠㅠ 처음 운동 시작을 이 영상으로 하려했지만 저의 체력은 따라주지못했고…그래서 칼소폭3으로 3주정도 체력을 기르고 길러.!! 드디어 오늘 이 영상을 마무리 인사까지 보고 끝냈답니다💛 3주동안 운동하면서 체력이 좋아지니 생활이 이전과는 너무나도 달라졌어요 하루에 한번은 꼭 땅끄부부님 운동영상을 따라하는게 이렇게나 효과가 클줄은 몰랐어요 앞으로도 열심히할게요 감사합니당❤🧡💛💚💙💜

  22. 추석때 먹은 칼로리 소모하려고 찾다가 들어왔어요!
    우선 이번달 말(9/30)까지 매일 해보려고 해요!!ㅎㅎ
    9/14 1일차 완료!⭕
    9/15 2일차 완료!⭕
    9/16 3일차 완료!⭕
    9/17 4일차 완료!⭕
    9/18 5일차 완료!⭕
    9/19 6일차 완료!⭕
    9/20 7일차 완료!⭕
    9/21 8일차 완료!⭕
    9/22 9일차 완료!⭕
    9/23 10일차 완료!⭕
    9/24
    9/25
    9/26
    9/27
    9/28
    9/29
    9/30

  23. 매일 복싱하다가 힘든 날에 운동을 쉬기는 뭐하고 해서 영상 보고 따라해봤어요. 땀 많이 나고 힘들거나 한 운동은 아니지만 워밍업처럼 가볍게 부담없이 할 수 있어서 좋습니다. 특히 끝에 스트레칭이 너무 시원하고 좋네요!

  24. 와~ 원하던 운동이에요!!👍👍 실내자전거 1시간 매번 타다가 지겨워지던 참 ㅠㅠ
    지금 1시간 했습니다 온몸을 움직일 수 있어서 너무 좋네요!!

  25. 아침에 한 영상, 저녁에 또 다른 한 영상 이렇게 하루에 두개씩 걷기 씨리즈 시작했는데 저같이 게으른 사람도 마음에 부담없이 할 수 있어서 좋아요! 간단한거 같아도 끝내고 나면 얼굴, 온 몸에 짬이 송골송골 맺힙니다!! 감사합니다 좋은 운동 일려주샤서!

    그리고 다이어트 시리즈 말고 체력증진 중점으로 된 시리즈 영상도 만들어 주시면 어떨까요? 물론 다이어트 시리즈도 하면 체력 증진 같이 되겠지만 ㅎㅎ

    30 넘어가니 체력이 진짜 중요하더라규요 ㅠ

  26. 이 부부는 참 운동하면서
    유트브하지 돈 벌지 둘이 꽁냥꽁냥
    사랑하지 건강챙기지 좋은일하지
    일석몇조???참 행복한 사람들임니다

  27. 두분 정말 멋진분들입니다. 건강뿐만아니라 정신적으로도 많은 도움받고있습니다. 감사합니다 ^^

  28. 저도 일지로 도전해보렵니다
    9/15🙂 만보,칼소폭3,스쿼트,팔뚝,하체스트레칭(첫날이라 탐색차원에서 이것저것 해봄)
    9/16🥇만보, 살쭉빠
    9/17😎만보,칼소폭3(중간에 힘빠짐)
    9/18🤘만보,스쿼트,허벅지안쪽살빼는운동,복근11자,전체스트레칭1회,필라테스(저녁)
    9/19🤩만보,걷기대회,칼소폭2(저녁)
    9/20❌전날의 피곤으로 패스
    9/21🤘만보,배쭉빠,허쭉빠

  29. 별거아닌데도 웃어서 저도 모르게 따라 웃게되네요 ㅎㅎㅎ보기만해도 기분이 좋아진다는~~오드리 리듬잘타시구요 저는 리듬감 전혀없네요. 행복하세용~

  30. 땅끄님..땅끄부부님왼발부터왼쪽부터하시는데..저는오른손잡이라그런가.자꾸오른쪽부터하게되는데그렇게해도되나요…..?.답주세요..

  31. 난 왜 이시간에 이걸 따라할까요ㅎㅎ
    저녁을 조금먹었더니 배가고파서 ㅜㅜ
    요기만 달래고 운동간단히하려고 했는데
    땀대박👍 긍데 두분 왤케 귀엽쥐ㅜㅜ

  32. 첫 세트끝나고 물먹고나서 광고 두개 볼동안 쉬긴했지만 포기안하고 마지막 까지했어요.
    지금 몸이 뜨겁고 땀이 계속 쏟아지네요.
    운동 진짜 심하게한 느낌이네요.

  33. 오늘부터 아침공복유산소운동으로 이거 하고 있어요~
    계속 할건데 일주일 간격으로 기록할께요~^^
    9/16 56.3 시작!!

  34. 일년전 땅끄 운동 한참 하다 중도 포기하고 일주일 전부터 다시 시작 했습니다.  건강도 지키고 살도 빼고 좋은 영상 감사합니다. 혹시 70키로 이정도 운동하며 몇칼로리나 소모될지 궁금한데 혹시 대락적으로 알수 있나요? ㅎㅎ 궁금해서 한번 여쭤 봅니다9/17 ㅇ 9/18 ㅇ

  35. 유연성이 제로여서 다른분들 영상들은 따라하기가 어려웠는데 이거는 어렵지 않게 따라할수가 있어서너무 좋네요!!! 비록 오늘은 30분밖에 못따라했지만!!! 열심히 해보려구요!!ㅎㅎㅎ

  36. 오늘 첫날입니다 꾸준히 해서 … 15키로 빼는 그날까지 … 아자 .. 식단운동과 이운동만으로 할수 있을지… 새털같은 의지로 첫날했습니다

  37. 당뇨땜에 고생하고 있는데 이 운동으로 칼로리 소모가 많이 되어서 혈당이 많이 내려갔네요^^ 감사합니다^^

  38. 와 처음부터 끝까지 웃으면서 운동한 거 처음이에요!
    oh1시간 순삭oh
    하다보니 신나서 오드리님처럼 춤추듯이 하게 되더라구요ㅎㅎ
    3세트 때는 헉 했지만 끝까지 재밌게 운동할 수 있었습니다.
    꾸준히 할 수 있을 거 같아요!

  39. 너무 멋지네요.
    만보걸었네요.
    제나이 61살.
    건강검진결과
    체중을 빼야 지방간 조절이 된다고 해서 만보걷기 하려고 하다가
    우연히 만났는데 참 좋으네요.
    감사합니다.
    계속 따라 할께요.

  40. 5월부터 땅끄부부님 운동들 여러가지 따라해보다가 20분 걸쭉빠 한달정도 한후 만보걷기로 오늘 갈아탔는데 생각보다 운동이 더 잘되는거 같아요 오늘은 반정도만 했는데도 땀 줄줄 ㅠ 2주간 탄수화물 없이 이 운동과 팔운동 베스트 4 같이 해보려구요💃🏻 내일은 한시간 다할수 있겟져 ㅠㅠ

  41. 9/18 -start! 😀 84kg (1번 힘들어 38분까지만ㅋ)
    9/19 ×😩
    9/20 저녁에1번😃
    9/21 10분함 😩
    9/22 오후 1번 😀

  42. 3개월차. 이미 간헐적단식으로7키로감량했기에 현상유지차원에서 매일 꾸준히 하고있어요.
    일단 체력이 엄청좋아졌고 몸에 탄력이 붇고 있어요. 만보화이팅 !!!땅끄부부 화이팅!!!

  43. 오늘부터 시작합니다
    중3인데 고등학교 갈 때는 꼭 지금 나와는 다른 모습으로 가고 싶네여 ㅎㅎㅎ
    목표는 이번년도 안으로 10kg 감량하는 겁니다!
    9.18 ❤️ 80.3kg
    9.19 ❤ 79.8kg
    9.20 😂 1시간 20분 걷기
    9.21 ❤ 79.3kg
    9.22 ❤ 78.7kg
    9.23 ❤ 78.2kg

  44. 팔운동할 때 승모근이랑 목 옆근육(?)에도 힘이 많이 들어가는데
    여기에 힘들어가는건 어쩔 수 없는건가요? 아니면 목에 힘을 빼거나 힘이 좀 덜들어가게 할 수 있는 방법이 있나요?

  45. 제가 지금 근육이 많고 몸무게도 나이와 키에 비해서 상당히 많이 나가는 한 여학생입니다
    항상 다이어트에 시달려 살아가고 있는 제 자신이 힘들고 많이 괴로웠습니다. 살은 빼고 싶은데 근육이 많고 하니깐 요가나 이런 스트레칭 운동 밖에 못 해서 뭔가 답답하고 막 힘든 운동을 하고 싶은데 근육이 잡 힐까봐 또 두렵고ㅜㅜ 이번 영상이 전사유산소 운동이잖아요 이운동은 근육이 안 잡히는 건지 궁금해서 댓글 남겨봅니당

  46. 나이가 오십이 넘으니 몸이 예전깉지않은데,
    마땅한 운동도 없고 마침 이걸보고 따라하는데
    처음부터 끝까지 따라했더니 땀이다 나네요.
    운동이 많이된것 같아요.

  47. 1세트 하고 다리아파 죽을뻔 봤음요
    한번에 다하면 다음날 못걸을꺼 같아서
    조금씩 늘려서 하게요
    진짜 다른건 모르겠고 허벅지 안쪽이랑 바깥쪽 자극 대박이네요

  48. 오늘 처음했는데 20분 지난줄 알았는데
    벌써 끝나더라구요ㅎㅎ
    그만큼 너무 재밌고 유쾌하게 운동하느라 시간가는줄 몰랐어요ㅎㅎ
    감사합니다
    땀 쫙쫙뺐어요♡
    (흘린 땀은 지방의 눈물)

  49. 땅끄부부 결혼도 축하 드리고 감사합니다.
    제가 운동시작 한지 3개월 지나습니다. 매번 하다가 그만 두는 성격 인데
    처음으로 작심3개월 했네요.
    제가 당뇨병이 있는데 A1c 8.1 =5월17일 기준 A1c 7.3=7월19일 A1c 7.1 =9월 20일
    식후혈당 도 178 에서 92 까지 내려습니다.
    체중은 52 키로 에서 1킬로 빠져는데 제가 아침밥을 먹고 있는게 너무 기쁘네요.
    아침 을 않 먹고 점심에 폭식 습관이 있습다.
    허리 92센치 에서 86 무려 6센치 가 줄어습니다.
    잊져버린 쇄골 도 보이고 강원도 산등선 같던 등 도 평야가 돼었읍니다.
    지금은 스퀘트 와 530g 모래주머니 벨트 두루고 만보 걷기 운동 만 하고 있지만 프랭크 도전 할려고 합니다.
    530g 모래주머니 벨트 에서 1kg 늘려서 근육 을 많이 키울려고합니다.
    2kg 모래주머니 벨트 도 사다놓아는데 2개월 더 운동하면 꿈이 이루워질것 같네요.
    두달 후 당뇨 병원 검사 결과 가 너무 기대 됐니다.
    그리고 골프 연습도 많이 않 했느데 거리가 30메타 가 늘었습니다.
    체중 5 킬로 빠진것 보다 골프 거리 30메타 는게 너무 기뻐요 .
    생각치도 않는 보너스… 복권 받은 기분 입니다.
    땅끄부부님 정말 정말 고맙습니다.
    2개월 후 다시 후기 남기게습니다.

  50. 운동하는 동안에는 팔이 힘들어서 다리에 자극이 안오는줄 알았음. 하지만 운동 끝나고나니 갑자기 다리가 힘들기 시작 ㅋㅋㅋ 팔이 더 힘들어서 다리 힘든걸 못느꼈던거 ㅋㅋㅋ

  51. 이영상 정말 도움 많이되네요^^ 1시간가량 땅끄부부와 산책하는느낌들어서 지루하지않고 상체랑 하체모두 운동되서 효과좋아요. 땅끄부부 늘 감사해요. ❤️

  52. Hello from England.  This is such a great workout with two very charismatic presenters. I'm 65 and really appreciated the low impact format.  I've now subscribed.  Thank you.

  53. 이번엔 꼭 성공하게쓰!
    9/22❤
    9/23❤
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    이거 쓰면서 느끼는건데 이제 곧있으면 한 해가 끝나네요 와..의외로 시간빠르네요..
    허허..나 왜케 늙었냐..
    시험 포기했으니 다욧만이라도 성공해야게쓰요

  54. 41살주부입니다~ 친정에갔다가 언니의추천으로 오늘 처음 만보걷기 운동 성공했어여^^ 건강한주부가되기위해 열심히 따라하겠습니다!!! 너무 감사한영상입니다!!! 감사합니다~♥♥♥

    9월23일 성공^^!!!

  55. 살이 안찌는 체질이라 자만하며 놀고 먹다 어느새 살이 8kg나 쪄버린 저를 발견하고 바로 헬스장으로 직행하려 했지만 러닝머신만 고집하는 저이기에 돈도 아낄겸 유튜브로 땅끄부부님을 알게된지 어느새 3개월이나 되었네요 !
    워낙 먹고싶은건 다 먹어야 하는 성격이라 식이요법은 빡세게 하지 않고 하루 한끼는 자연식,저녁은 먹고싶은걸로 먹고, 매일 밤 마다 일주일에 못해도 4번이상은 살쭉빠,칼소폭 이 운동 두가지만 꾸준히 했더니 59kg —>51kg 로 건강하게 다이어트 성공 했습니다 ☺️
    처음엔 체중 감량이 목적이었지만 무엇보다 땀흘리고 나니 기분도 좋아지고 다음날 아침에 몸이 가벼워서 확실히 좋더라구요 !!
    지금도 유지하는 목적으로 계속 꾸준히 운동 하고 있어요 ㅎㅎ
    항상 너무 감사한 마음으로 매일 밤 만나고 있습니다 감사합니다 🙏🏻 저는 그럼 지금 또 운동을 시작 해보려 합니다 모든 다이어터 분들 화이팅 !! 💪🏻💪🏻

  56. 38세 / 168cm / 82kg 아재입니다. 미루고 미루다가 오늘부터 시작합니다. 최대한 1일 1회 운동하겠습니다.

    19/09/23 — 82kg

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