Desayuno para Aumentar la Masa Muscular

Desayuno para Aumentar la Masa Muscular


Hello friends, we have just got up early and we will show you
the breakfast of champions – full of protein, carbohydrates, healthy fats and fiber,
come on! This breakfast will take you literally 5 minutes.
Having the habit of cooking will make you progress much faster and feel a lot
better during the day. Well, first let’s put to cook oatmeal. Oatmeal is an excellent
source of complex carbohydrates that will give a lot of energy during the day.
Then for each cup of oatmeal a cup and a half of water and make sure you buy natural oatmeal,
do not buy instant oatmeal because it contains a lot of sugar or artificial sweeteners.
Come on, let’s put this to cook. While the oatmeal is cooking we are going to prepare
two eggs We put the frying pan, a little bit of olive oil and break two
eggs to be cooked. Well, then while the oats are cooking
and the eggs, we prepare our plate – we put an avocado, avocado is an excellent source
of fiber and also of protein and healthy fats. We put a little salt to the avocado and
eggs that are ready. Ok, we put our eggs
and you can add a little tuna. Tuna is an excellent source of protein.
Ok, the oatmeal is ready, let’s put it. To sweeten it we will add a little honey, it’s a
perfect natural sweetener. Also some chia seeds nuts
and one or two bananas that you can peel and cut directly to your oatmeal.
Friends, not everyone likes avocado or tuna flavor, so there is a tip – you can flavor it
with lemon, so it will be much better. So, a little lemon here and also a little
lemon to the avocado and Ialso always add a little bit of pepper to everything I eat.
Ok, breakfast is ready, I believe that not even 5 minutes passed. So, here we have – eggs
– 16 grams of protein, tuna – approximately 10 grams in this amount, avocado – is
an excellent source of fiber, healthy fats and protein too. We have oats, nuts,
chia, which also contain protein and fiber in chia, honey (natural sweetener), and bananas.
So, bon apetit, I’m going to eat this breakfast and remember that eating healthy will help you
feel better and progress a lot faster with your workouts. This breakfast is perfect
for muscle gain, because as you may see it contains approximately 50-60 grams
of protein, Come on! Friends, try to prepare it tomorrow for
breakfast and do not forget to wash the dishes after. And remember that the best warrior
is the educated warrior. All the best!

100 Replies to “Desayuno para Aumentar la Masa Muscular”

  1. Amigos, ahora en mi cuenta de Instagram Vadym Cavalera estoy publicando una rutina al dia de cómo entreno yo de día a día. Saludos!

  2. No lo sé! No confío en alguien que parta un limon al revés o que no escurra el atún o que no calente el sartén y menos que haga las 3 cosas en una sola mañana, no lo sé!

  3. Hola yo entreno a las 21 hs. Alguien me puede decir si me sirve desayunar así si entreno tan tarde? 🤔

  4. Para poder aprovechar las propiedades de las semillas de chia primero debes germinarlas metiendolas un par de minutos en agua. Si no, literalmente, las comes y las cagas XD sin aprovechar nada de ellas. ^^

  5. Hola mi estimado, tengo una duda, es en cuanto a las repeticiones, si hago pjm. 20 lagartijas y espero 5 o 10 min y hago otras 20 y así hasta cumplir con 200 lagartijas, ¿es bueno o malo?, cabe señalar que no busco resultados rápidos.

  6. Hola Vadym te escribo primero para felicitarte por tu consejos son muy buenos. Queria saber si despues de entrenar puedo comer este desayuno mas el batido con crema de mani huevos avena banano y leche , o solo uno de los dos

  7. Yo me preparia esos tipos de desayunos, pero no puedo hacerlo porque aun no soy independiente y por ahora estoy mas encadenado q preso en la carcel 😪

  8. Hola "amigo" habías dicho que la sal y los enlatados no había que comerlos porque son perjudiciales para la salud 🤔

  9. Yo quisiera dejar solo un comentario con todo el respeto, verte es una tentacion!!! Sos lo mas rico de hombre que vi!!

  10. Que horror este man sumando lo que se va a comer que vida tan plastica, le recomiendo al amigo que no se olvide de Dios porq cuando muera ese fisico se lo comeràn los gusanos y el alma Dios quierA no la pierdas.

  11. Ufff, que manera de mezclar tantos ingredientes distintos en una misma comida, AVENA, PLATANO, NUECES, CHIA, MIEL, AGUACATE, HUEVO, ATÚN, SI OLVIDO ALGO, HAGAMELO SABER. Yo personalmente si sobrevivo a la mezcla, tendría un estomago de hierro, pero bueno, cada persona es un mundo y cada estómago también

  12. Apenas estoy iniciando en los entrenamientos quiero ganar masa muscular y fuerza, peso 70 kilos.
    Entonces cuanta proteína al día debo de consumir?.

  13. mi madre sabe que veo estos videos y un dia se estaba por ir y me dijo "acordate que el mejor guerrero es el guerrero que lava los platos" y fue muy piola pero no tanto porque lave los platos

  14. en mi familia son todos de izquierda, yo soy liberal no tengo forma de hacer plata loco, me rechazan de todos lados, como le ago para comprar todo eso…..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *