23 Replies to “Stretching exercises to improve your underwater dolphin kick. Yoga type positions for swimmers”

  1. Really good video. Most comprehensive routine I have seen. Hopefully I can get into the habit of doing this after each swim.

  2. I was trying the ankle stretch, but I feel it immensely in my quads, and almost no stretch in the ankle, is that normal? Or could I be doing it wrong?

  3. 물속 돌고래 차기를 향상할 근육 늘이기. 수영선수를 위한 요가 형태의 자세 |
    Stretching exercises to improve your underwater dolphin kick. Yoga type positions for swimmers
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    물속 돌고래 차기를 위한 근육 늘이기

    유연성은 수영에서 아주 중요한 측면이지만 가장 과소평가되어온 것 중 하나입니다. 유연성이 좋지 않으면 돌고래 차기를 하는 동안 자세를 유지할 수 없습니다. 오랜 시간에 걸쳐 유연성을 확보하기 위해 할 수 있는 몇 가지 운동을 살펴보겠습니다.

    운동에 들어가기 전에, 매번 수영 훈련이 끝난 후 근육 늘이기를 하는 습관을 들이는 것이 목적이 되어야 한다는 말씀을 먼저 드립니다. 근육과 인대 그리고 관절이 아직 따뜻해서 부상의 위험 없이 가동 범위가 더 좋으므로 근육 늘이기는(stretching, 스트레칭) 수영이나 다른 훈련을 마친 다음에 하는 것이 더 낫습니다.

    다음 비디오에서는 돌고래 차기 하는 힘을 키우기 위한 몸 중심부 근육(core, 코어) 운동을 다루겠습니다. 그러니 저희 채널을 구독하시어 놓치지 않도록 하십시오. 돌고래 차기를 하는 데 유연성이 왜 중요한지 이해하시려면 화면에 보이는 비디오를 클릭하시기 바랍니다.

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    음악: Firmament by Kevin MacLeod

    다음번에 뵙겠습니다!
    빠르게 헤엄치세요!

  4. When I streamline, I often feel a lot of tightness/tension in my traps and shoulders … could this be an indication of a lack of flexibility that I should work on? (I plan to work on flexibility going forward anyway, but I'm curious if this discomfort could be related.)

  5. Thanks a lot for this one! How long after the swimming session do you advise these stretching? Immediately after leaving the pool? Thanks in advance for the reply.

  6. When doing that sit on the floor and grab your heels stretch for the ham strings and lower back, gymnastics coach told us to put our feet on our shins. Look towards your feet, not head down on your knees. It stretches you more, even if it might be bad form/body position for swimming. Like the shirt design.

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