Vai Comprar Whey Protein? Veja Isso Antes! [-$$$ + PROTEÍNAS + DICAS]

Vai Comprar Whey Protein? Veja Isso Antes! [-$$$ + PROTEÍNAS + DICAS]


Olá, tudo bom? Nesse vídeo de hoje eu estou trazendo aqui
dicas para você comprar um bom whey protein. Na verdade, para você achar um bom custo-benefício
entre a grana que você tem aí disponível, e como que você pode para fazer, fazer para
escolher um bom whey protein com aquele dinheiro que você tem. Fica comigo até o final, você vai adorar
essas dicas para fazer valer o seu dinheiro. Antes de mais nada, se você é novo por aqui,
aproveita e se inscreve agora no canal e ativa o sininho, porque aqui tem vídeo novo todo
dia e eu sei que você não vai querer perder. Bom, para começar o nosso papo com relação
ao whey, eu tenho muitos vídeos de whey aqui: sobre os mitos do whey, whey para ganhar massa,
whey para emagrecer, qual o melhor horário para tomar o whey, então se você quer saber
alguma dessas coisas, vai lá e assiste o vídeo, porque esse aqui é para dar dicas
para você comprar um bom whey. Relembrando, existem alguns tipos diferentes
de whey: existe o whey concentrado, que nada mais é do que o soro do leite, que é o próprio
whey concentrado, juntinho e evaporado. Existe o whey isolado, que quando tem uma
filtração, normalmente uma filtração iônica, e isolam somente o whey, deixando a lactose
de lado e outros compostos, existe o whey hidrolisado, que é esse whey que foi isolado,
quebrado em partículas menores para ser absorvido. Em termos de velocidade de absorção e utilização
pelo tecido muscular, o whey concentrado é um pouco mais lento, o whey isolado vem depois,
e hidrolisado é super rápido. Mas, também tem a questão do preço, porque
o whey concentrado é mais barato, o whey isolado é um pouco mais caro e o hidrolisado
é super mais caro que o whey concentrado. Então você tem que verificar qual é a sua
real necessidade, para você comprar um whey específico como o hidrolisado, ou se você
pode usar o concentrado, que na verdade o concentrado tem um ótimo valor nutricional,
e um ótimo resultado para ganho de massa. Existe também uns blends de whey hoje em
dia, o 3W, o 5W, que é quando você mistura diferentes tipos de whey numa composição,
num mix. E aí, se você quer diferentes velocidades,
se você quer uma resposta rápida mas também que você tenha uma absorção gradual depois,
pode ser interessante para você usar esse tipo de blend de whey. Tendo dito isso, a minha primeira dica é:
defina o seu objetivo. Como eu falei, se você é uma pessoa que
está treinando algumas vezes por semana, 3 vezes por semana, se você não é um atleta
que você precisa muito de recuperação pós treino, de performance, talvez não seja tão
necessário você investir uma grana tão grande num whey isolado ou hidrolisado, talvez
o whey concentrado já sirva para os seus objetivos. Então, principalmente se você está começando
agora a treinar, não tem necessidade de você partir logo para um isolado, para um hidrolisado. Define certinho, se realmente aquele valor
a mais que você está gastando vai ter um impacto tão grande assim, para você precisar
comprar um whey tão especializado. Acho que vale a pena usar esse vídeo para
acabar com esse mito de que o whey concentrado é pior do que o isolado, hidrolisado. Se você também pensa isso, para de pensar
isso agora, o whey concentrado tem uma qualidade super boa, é padrão ouro, em termos de proteína,
de biodisponibilidade, de fonte de aminoácidos, então ele é uma ótima opção sim, até
mesmo para alguns atletas. O que acontece é que o tempo de absorção
dele, de digestão, de absorção é um pouco mais lento, mas para algumas modalidades e
para algumas pessoas, é até mais interessante você ter um whey mais anabólico, do que
um whey mais anti-catabólico, como é o caso do whey hidrolisado e do isolado. Então, se liga um pouco nisso, que às vezes
esse preconceito te prejudica. Eu digo isso porque a absorção do whey isolado
e hidrolisado é super rápida. Então ele age mesmo anti-catabólico, ele
cessa o catabolismo. E o whey concentrado, ele tem essa capacidade
de ser infundido mais gradualmente, ainda de uma forma rápida, mas mais gradual, com
isso você tem mais aminoácido circulante, um pool de aminoácidos circulantes disponíveis
para construção e reparação muscular. Agora, vale a pena também dizer que não
adianta você pegar e comprar o seu whey hidrolisado, isolado e misturar com uma fonte de gordura
ou muita fibra. Porque você vai lentificar a absorção dele
e vai perder essa capacidade anti-catabólica. Então, como beber o whey também é muito
importante, combinando ele com os alimentos certos, se liga nisso. Outra dica que eu te deixo aqui é: procure
uma marca confiável. Eu não vou indicar aqui a marca “x”,
“y”, “z”, nacional ou importada porque, tem muito bom nacional, como tem muito whey
ruim importado, e vice-versa. Também tem muita porcaria nacional, e coisas
maravilhosas importadas. O que eu quero te dizer é: aquela marca lá
do “Zé das couves”, que você nunca ouviu falar e que está super baratinha, em promoção,
pode ser suspeito, o barato às vezes sai caro então, tenta buscar dentro das marcas
mais conhecidas, a que cabe melhor no seu bolso, para você ter um bom resultado. Outra dica, com relação à escolha do sabor:
essa questão de sabor é um pouco complicado, porque tem whey de pina colada, whey de banana
caramelada, o whey de cookie, e o whey de baunilha, chocolate e morango. Uma coisa que você tem que pensar é: dependendo
do pote que você compre de whey, pode ser um pote de 2 quilos e 200, e aí você compra
um sabor, sei lá, de pina colada do hula-hula do Hawaii, umas coisas misturadas, e que aí
você toma a primeira vez: “ai que delícia! Parece que eu estou de férias!” A segunda vez: “que legal”, bom a terceira:
“cara, esse abacaxi está me enjoando.” Então, talvez seja melhor você comprar,
se você está querendo comprar um whey só, compra um whey de baunilha. Porque aí, se for o caso, você bota um pouco
de cacau e ele vira um whey de chocolate. Você bate com morango e ele vira um whey
de morango, entendeu? Bate com leite de coco e vira um whey de coco,
é melhor vocês às vezes modular o seu whey, de acordo com o que você pode botar, para
mudar o sabor, do que comprar um sabor muito exótico, que vai fazer com que você às
vezes enjoe, e você não consiga usar aquele potão todo, por muito tempo. Outra dica, que também tem um pouco a ver
com isso, é com relação ao tamanho do pote e o preço que você paga. Porque às vezes você tem um pote de 900
gramas num preço bom, e você fala: “ai, se eu der mais 50% aqui, eu vou conseguir
um pote de 2 e 200.” Só que você bebe sozinho, e você bebe só
3 vezes por semana. E acaba que aquilo ali vai render muito tempo,
e dependendo da qualidade do whey que você está comprando, empedra, a solubilização
fica pior. Então, vê se realmente vale a pena você
investir mais, e comprar um potão muito grande, ou se é melhor você comprar potes pequenos,
justamente para você ir variando o sabor, pensa nisso. Outra dica que eu deixo, quando você for
comprar um suplemento, seja o whey ou qualquer outro: dá uma olhada no rótulo, porque tem
whey que é muito, muito, muito barato, mas aí você vai ver, está misturado com albumina,
com malto, com um monte de coisa além de whey. Então gente, olha vê a lista de ingredientes,
e vê se tem uma quantidade de carboidrato por porção razoável. O ideal é que não tenha mais do que 5 gramas
de carboidrato por porção. O ideal é que o whey seja uma fonte de proteína,
sempre lembra disso, não é um hipercalórico que você está comprando, você está comprando
um whey. Outra dica importante é com relação à
solubilidade do whey. Tem algumas marcas que são impossíveis de
você bater ele com a colher. Eu, particularmente, não pego um liquidificador
ou um mixer para bater whey, gente, porque pelo amor de Deus, né, ter que lavar aquilo
depois, não dá. Então, eu sempre procuro comprar um whey
que dissolva super fácil na colher mesmo. Se você tem essa disponibilidade, isso não
é problema para você, ótimo. Mas, se você já chegou a 2, 3 marcas, 2
ou 3 de marcas de whey que são legais, e você não conhece a solubilidade, pesquisa
na internet, pergunta para o amigo que usa, vê qual desses se dissolve melhor, e vê
se o preço compensa, claro, para você de repente comprar o whey que dissolve melhor,
que é menos problema para a sua vida. Outra dica importantíssima: para de pensar
em quanto você está pagando no pote de proteína inteira, de whey protein, e pensa quanto de
proteína tem ali dentro, quanto de proteína você compra com esse dinheiro que você paga
no seu pote. Vou explicar: vamos supor que você tenha
um pote de 1 quilo, eu sei que não existe pote de 1 quilo, eu estou falando isso só
para me facilitar as minhas contas aqui, facilitar o seu entendimento. A gente tem um pote de 1 quilo de whey protein,
e o teu fabricante diz que 1 medida, 1 scoop, né, 1 copinho daquele é de 25 gramas. E, que em cada copinho de 25 gramas, você
tem 15 gramas de proteína. Se você tem um pote de 1 quilo, você tem
uma porção de 25 gramas, você vai ter quantas porções? 40 porções. E aí você vai fazer a conta de 40 porções,
vezes 15 gramas de proteína, que vai dar 600 gramas de proteína dentro do seu whey. E aí você compara com outro fabricante,
que também tem 1 quilo, também é porção de 25 gramas, ou seja, vai dar 40 porções
da mesma forma, mas, por porção, ele tem 10 gramas de proteína. Então você está comprando, na verdade,
400 gramas de proteína, versus 600 do outro, entendeu? Por isso, tem que ver quanto que você está
pagando, e quantas por, quanto, quanto vale a proteína que está pagando. Quando você for fazer as contas, faz isso
para ver quanto de proteína tem, que vai facilitar para você. Lembrando que isso vale para você comparar:
concentrado com concentrado, isolado com isolado, 3W com 3W, porque, enfim, né, não adianta
você comparar por peso o concentrado com o hidrolisado, porque vai ser super mais caro
o hidrolisado sempre, óbvio. E quando você for comprar o 3W, o 5W, esses
blends, sempre lembra que o que vem primeiro, vem antes, então, na listagem de ingredientes,
então, se você quer um whey com mais hidrolisado, com mais isolado, eles vão ter que vir primeiro
na listagem, está bom, para você ver que eles vêm em maior concentração. E, minha última dica, que seu bolso agradece,
pesquisa o preço antes de comprar. Não sai naquela fissura da academia, naquela
loja que está do lado da academia, que sempre vende tudo mais caro, ou naquela lojinha de
produto natural, que vende 4 tipos diferentes só, e resolve comprar, porque normalmente
vai ser mais caro. Decide isso, pesquisa primeiro o whey que
você vai comprar, e joga na internet, e busca preço diferente, vê se você consegue algum
programa de fidelidade, enfim, é uma coisa que você vai comprar sempre, então vale
a pena você, de repente, procurar algum site que te dê algum benefício a mais. E é isso, pesquisa o preço, você às vezes
acha diferenças absurdas de preço da mesma marca, do mesmo produto. E você, o quê que você leva em consideração
para comprar o teu whey aí em casa? Conta para mim aqui nos comentários, que
eu vou adorar saber. Aproveita e dá uma curtida no vídeo, se
inscreve no canal e ativa o sininho, porque aqui tem vídeo novo todo dia, de massa muscular,
suplementação, receitas para ganho de massa, você vai adorar com certeza. Até a próxima, tchau, tchau.

100 Replies to “Vai Comprar Whey Protein? Veja Isso Antes! [-$$$ + PROTEÍNAS + DICAS]”

  1. Gostou das dicas? O que você leva em consideração para comprar seu whey protein? Me conta! Deixe seu comentário e compartilhe o vídeo. Vamos ajudar mais pessoas! Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal!

  2. Olá Patrícia. Eu fiz um exame de sangue e deu alta a hemoglobina glicada. Como não como quase doce, achei estranho. Você acha que pode ser do whey que tomo todos os dias? Ele tem adoçantes naturais, o xilitol, stevia e eritritol.

  3. Gostaria de saber o que vcs acham do whey da Vitafor e da Essentia. Minha nutricionista recomendou e pessoalmente acho que são excelentes marcas, mas pesa no bolso…

  4. Ainda bem que não gasto com isso..KKK Tenho 50 de braço corpo bem definido… Só com alimentos vc consegue numa boa kkkk não me iludo com essas coisas…Linda vc mulher.

  5. Olá …
    Eu não faço academia, mas sou praticante de dança, posso consumir também ou é somente para pessoas que fazem acandemia ??

  6. Eu sempre faço essa relaçao de preço e quantidade do produto, mas não tinha parado pra pensar na quantidade discriminada da composição e quanto realmente tem da substancia que eu busco. Confeço que isso mudou minha concepção!

  7. Eu sempre faço essa relaçao de preço e quantidade do produto, mas não tinha parado pra pensar na quantidade discriminada da composição e quanto realmente tem da substancia que eu busco. Confeço que isso mudou minha concepção!

  8. Boas tardes! Adoro os videos. Uma dúvida, whey para substituição de uma refeição, para quem quer emagrecer, é para ser todos os dias, certo? Ou a substiuição é só 3 vezes por semana? Obrigada Beijinhos

  9. Já cheguei no like!!!!

    Muito bom, vídeo muito informativo!!! Parabéns!
    Dr., O que vc acha do suplemento Mega Pack?
    Funciona? Dar resultados?
    Se preferir, pode me mandar uma resposta por e-mail: [email protected]
    Obrigado!! Bjo!

  10. Ou seja wey é uma fonte de proteína se vc não for um atleta de auto rendimento não gaste o seu dinheiro a toa!!!
    Porque se vacilar na alimentação vc bota tudo a perder kkkmm

  11. boa noite se possível me responda eu tenho 60 anos já malho todos os dias mais nunca usei nada de suplemento estou querendo usar qual seria o melhor pro meu caso concentrado isolado ou hidrolisado?obrigado se não puder responder sem problemas.

  12. Olá, tenho uma dúvida, adolescentes de 14 anos podem tomar o whey depois ou antes do treino de atividades físicas como: basquete, vôlei e corrida? Eu peso 43 kilos, isso me ajudaria a ganhar massa muscular ?

  13. Tenho 54 anos,faz 8 meses que faço musculaçäo,preciso tomar whey?objetivo sempre magrecer,
    e manter massa magra

  14. Olá!
    Amo seus vídeos, queria uma dica… Vai fazer um mês que comecei a malhar, e malho todos os dias, soube que seria bom eu tomar whey, mas eu tmb tenho que queimar gordura e ganhar massa, qual vc me indica?

  15. Eu gostaria q vc fizesse um vídeo falando de suplementos em packs, mega pack , animal pack. Se vale a pena , quanto tempo tomar antes ou depois do treino.

  16. boa noite Patricia ?
    Queria saber que tipo de whey tomar, comecei a fazer academia 2 meses, e tem vários modelos de whey protein, queria saber se tem o tipo certo de whey para determinada pessoa, pois queria ganhar maça muscular, mas não pra engordar mais sim definir.

  17. Patrícia eu vou para academia as 12h e quando chego da academia eu tomo meu whey e minutos depois almoço. Posso continuar fazendo assim? Ou tenho que tomar o whey outro horário?

  18. Qual desses produtos faz perder a ereção peniana…Ou e só conversa do povo? Bom não que eu desejo isso kk mas se for verdade eu não vou tomar

  19. Boa noite doutora! Podemos tomar suplemento de proteína todos os dias? treino entre 3 a 4 x por semana e nos dias de descanso também tomo mas sempre em doses inferiores a 25g e quase sempre reparto as doses durante o dia por varias refeições. Será que estou fazendo certo ou não?? desde já muito obrigada, adoro o seu canal. 😘

  20. Pra quem faz kefir de leite, aquele soro é o que é usado pra fazer o Whey? O soro do kefir é bom para consumir??

  21. Doutora, excelentes suas dicas. Honestamente queria sim que vc indicasse um whey. Tenho problemas com a lactose e queria um whey limpo. Mas o apelo comercial é muito grande – então não dá para confiar. Se tiver uma boa sugestão, sem lactose e sem tantos corantes, eu aceito Doutora.

  22. Por favor, gostaria de saber se o que você falou, se aplica a todos os que fizeram cirurgia bariátrica e praticam musculação todos os dias, exceto sábado e domingo??????

  23. Bom dia, Drª Patrícia!
    Eu tomei 2 potes whey isolados e agora passei para super whey protein 3w integralmedica sabor chocolate muito bom hen, eu faço musculação todos os dias só não domingo e faço dieta também abs

  24. Olá, tudo bem Patrícia?
    Me chamo Alexandre e gostaria de saber por favor se o 5w isolado seria uma opção interessante?
    E uma observação na composição ele tem 53mg de sódio, seria recomendável?

  25. A diferença de absorção do whey de hidrolozado para o concentrado e de apenas alguns minutos ou seja…a concentrada e a melhor opção!
    A menos q se esteja em pre contest, no caso de atletas ae sim seria uma eacolha certa a hidro…!!

  26. É muita informação pra quem é marinheira de primeira viagem. Preciso de uma marca boa com alto índice de whey sabor baunilha bem gostosinho para tomar PÓS TREINO 3 à 4X por semana apenas. Não tenho pressa no resultado, portanto acredito que pode ser o concentrado. Alguém pode me dar alguma dica ? Marca vs Sabor vs Mais grama de whey por porção ? Agradeço desde já.

  27. Doutora, eu tomo whey 1 vez nos dias de descanso e 2 vezes nos dias de treino. Estou fazendo certo?

  28. Gente eu quero engordar um pouco posso tomar pelo menos 2 x na semana, pq eu não malhao até que penso em fazer caminhada kkk

  29. Bom dia Dra Patrícia assisto todos seus vídeos aprendo muito com eles ..faco musculação de segunda a Sábado treino pesado
    Mesmo tendo artrose nas mãos e joelhos nao deixo de treinar kkk
    Por Favor faz um vídeo falando sobre o Mix Right ,? Bjuss

  30. Boa tarde Patricia.
    Tudo bom?
    Eu tomar o whey proteín após o almoço? Porque, eu treino e logo em seguida eu já almoço. Esta correto?

  31. Como eu não te conheci antes? Primeiro vídeo que vejo teu e já de imediato deu pra notar o quanto tentas ser sensata e coerente. Quer ser minha nutri não? Rsrsrs. Muito obrigado!

  32. Já treinei há um tempo atrás, mas voltei agora depois de 4 anos parada, quero ganhar massa muscular mas com saúde, e só manter depois, sem ficar marombada pq sou baixinha. Quero acrescentar o Whey pra manter esse ganho. Qual a forma correta de tomar? Só treino à noite pq tenho rotina corrida. Obrigada!☺️

  33. Muito boa as dicas não sou atleta preciso ganhar massa muscular e como e a primeira vez que vou comprar agradeço o esclarecimentos prestado

  34. Não tenho frescura com sabor do whey o que me interessa é a qualidade.sabor agente engoli e depois passa.afinal ninguém vai comer whey o dia todo. Se eu tiver querendo coisa gostosa tomo nick milck sheik

  35. Se ñ diz uma marca confiável esse conselho só vale 5%, porq depois de ouvir tudo isso, e comprar um falsificado de nada vai adiantar tudo isso

  36. Top o vídeo!
    Fiquei com uma dúvida,eu utilizo suco de beterraba com pré treino e durante o treino,por ter fibras ajuda na recuperação muscular.
    Na verdade vai ajudar ou atrapalhar para hipertrofia?

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